Kemudian, kamu dapat minum air putih sambil mengkonsumsi kurma satu buah. Kemudian kamu konsumsi satu gelas lagi dan sambil menyantap makanan ringan. Jangan lupa salat magrib untuk memberikan jeda terhadap ruang di perut.
2. Minum Empat Gelas di Malam Hari
BACA JUGA:Bacaan Doa Berbuka Puasa dan Sahur Ramadan 2026, Yuk Diamalkan
Selanjutnya Anda dapat meminum empat gelas di malam hari supaya tubuh kamu tetap terjaga dari dehidrasi saat puasa.
Empat gelas air putih di malam hari yaitu, sejak jam 7 malam hingga menjelang waktunya tidur.
Hal ini juga dapat membuat kamu lebih mudah untuk memproses makanan yang masuk ketika mengonsumsi makanan berat, sehingga organ pencernaan lebih sehat.
3. Minum Dua Gelas saat Sahur
BACA JUGA:Bacaan Doa Berbuka Puasa dan Sahur Ramadan 2026, Yuk Diamalkan
Pola yang terakhir adalah dua gelas saat sahur, Kamu dapat mengatasi dehidrasi saat puasa dengan meminum dua gelas saat sahur.
Caranya minum air satu gelas pada saat bangun tidur untuk sahur atau ketika menyantap makanan sahur.
Kemudian, satu gelas lainnya adalah ketika mendekati waktunya imsak.
Dengan cara tersebut, selain mengatasi dehidrasi, kamu juga dapat memperlancar pencernaan dan membuang racun di dalam tubuh.
BACA JUGA:Peringatan Dini Cuaca, Awal Ramadan 2026, Sumatera Selatan Waspada Hujan Disertai Angin Kencang
Penting untuk dipahami, setelah kamu mencukupi 8 gelas per hari dengan pola 2-4-2, kamu juga harus menghindari beberapa hal ketika berpuasa.
Hal tersebut ialah menghindari minuman yang mengandung kafein dikarenakan kafein memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine, sehingga dapat membuang mineral dan air dari dalam tubuh.
Kafein juga dapat meningkatkan rasa haus yang tidak baik ketika berpuasa.
Anda juga perlu menghindari makanan pedas atau asin, jika mau makanlah dalam jumlah porsi kecil. Makanan asin dan pedas dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.
Dapatkan update berita LINGGAUPOS.CO.ID di LINK INI