LINGGAUPOS.CO.ID - Ketika mengalami susah tidur saat hamil, hal ini tentu mengurangi jumlah jam tidur berkualitas di masa kehamilan.
Kamu mungkin juga sedang mencari cara untuk mengatasi susah tidur saat hamil.
Dikutip LINGGAUPOS.CO.ID dari berbagai sumber pada Sabtu, 3 Februari 2024 berikut ini cara mengatasi susah tidur saat hamil yang bisa kamu lakukan:
1. Tidur dan Bangun pada Waktu yang Sama Setiap Hari
Tak sedikit ibu hamil memiliki jam tidur waktu yang berbeda saat hari biasa dengan hari libur.
BACA JUGA:Jangan Sepelekan ini 9 Manfaat Minum Air Putih untuk Ibu Hamil, Yuk Disimak
Padahal, kebiasaan seperti ini dapat membuat jadwal tidur alami tubuh terganggu.
Bahkan, cara ini akan semakin memperburuk kondisi susah tidur.
Oleh karena itu, usahakan untuk selalu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
Hal ini dapat membantu tubuh agar terbiasa dengan ritme tidur yang konsisten, jadi kamu akan lebih mudah tidur.
BACA JUGA:Soal Nasabah Sengaja Tidak Mau Bayar Pinjaman, Begini Penegasan OJK
2. Memperbaiki Posisi Tidur
Salah satu cara mengatasi susah tidur saat hamil adalah membiasakan diri untuk tidur dalam posisi miring.
Selain bisa membuat ibu hamil cepat tidur, posisi ini bisa meningkatkan aliran darah dan nutrisi pada janin.
Tidur dengan posisi miring, sebaiknya ke sebelah kiri. Gunakan bantal yang nyaman untuk menyanggah di bagian perut, punggung, dan di antara kedua lutut (dengan posisi lutut sedikit menekuk).