Paparan sinar matahari juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotonin di otak.
8. Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain
Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada perasaan kamu tentang diri sendiri.
Bersikap membantu dan ramah adalah cara yang baik untuk membangun harga diri.
Makna yang ditemukan dalam membantu orang lain memperkaya dan memperluas hidupmu.
9. Terbukalah pada Seseorang
BACA JUGA:Operasi Lilin Musi 2023, Pengamanan Gereja di Musi Rawas Diperketat
Mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain adalah penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif.
Belajar terbuka kepada orang lain, yang membuat kamu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.
10. Istirahat
Pada saat-saat semua pekerjaan terasa seperti terlalu banyak, menjauhlah, dan lakukan apa pun kecuali hal yang membuat kamu semakin stres, setidaknya sampai kamu merasa sedikit lebih baik.
BACA JUGA:Operasi Lilin di Musi Rawas, Polisi Dirikan 3 Pos Selama Natal dan Tahun Baru 2024, Ini Lokasinya
Terkadang hal terbaik untuk dilakukan adalah latihan pernapasan sederhana.Tutup mata dan ambil 10 tarikan napas dalam-dalam.
Untuk masing-masing tarikan napas, hitung sampai empat saat menarik napas, tahan selama empat hitungan, dan buang napas untuk empat hitungan.
Hal ini bekerja baik untuk membantu kamu melawan stres. Itulah 10 cara sederhana yang bisa kamu terapkan agar kesehatan mentalmu tetap waras dan terjaga.(*)