3. Luangkan Waktu untuk Sendiri
Tidak ada salahnya jika kamu memilih untuk istirahat sebentar dengan menjadwalkan waktu khusus buat diri sendiri.
Kamu bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk bersantai, berjalan-jalan sendiri, membaca buku, dan melakukan hobi lainnya.
4. Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu
BACA JUGA:Inilah 9 Tanda Hidup Tidak Bahagia, Nomor 6 Paling Bahaya
Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani.
Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang.
Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu kamu untuk fokus.
Ketika pikiran kamu terbang melayang hingga menyebabkan kamu overthinking, maka bawa saja kembali ke apa yang kini kamu tengah lakukan.
BACA JUGA:Inilah 14 Dampak Buruk Obesitas Bagi Kesehatan Tubuh
5. Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri
Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan.
Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya.
Secara umum merenungkan rasa terima kasih juga efektif, tetapi kamu perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang.
BACA JUGA:Apa Itu Obesitas, Inilah Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya
Temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmati perasaan tersebut dalam hatimu.