6. Makanlah Makanan yang Enak
Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak. Tapi jangan berlebihan ya, bisa bangkrut keuangan.
Karbohidrat dalam jumlah sedang meningkatkan serotonin, bahan kimia yang terbukti memiliki efek menenangkan pada suasana hati.
BACA JUGA:Inilah Cara Diet dengan Teh Hijau, Ampuh Turunkan Berat Badan
Sementara itu makanan kaya protein membantu kamu tetap waspada.
Sayuran dan buah-buahan dipenuhi dengan nutrisi yang memberi makan setiap sel tubuh.
Termasuk yang mempengaruhi bahan kimia otak yang mengatur suasana hati.
Sertakan makanan dengan asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji rami.
BACA JUGA:Anda Sering Marah-marah? Ini 5 Dampak Buruknya untuk Kesehatan Tubuh, Salahsatunya Stroke
Nutrisi ini dapat meningkatkan suasana hati dan mengembalikan integritas struktural pada sel-sel otak yang diperlukan untuk fungsi kognitif.
7. Olahraga
Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga.
Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh.
BACA JUGA:6 Tips Berhenti Merokok yang Bisa Anda Coba, Salahsatunya Komitmen untuk Berubah
Carilah cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan coba melakukannya di luar ruangan.