Begitu juga di pagi hari, bangunlah pada waktu yang sama.
Usahakan untuk tidak tidur siang terlalu lama, karena dapat mengurangi rasa kantuk di malam hari.
Kebiasaan tidur berlarut-larut di siang atau malam hari akan membuat insomnia semakin parah dan sulit diatasi.
BACA JUGA:10 Tips Liburan Ala Backpacker
7. Pakai Aroma Minyak Lavender
Minyak lavender memberikan efek menenangkan dan dapat membantu merangsang rasa kantuk.
Hal ini pun sering digunakan pada pasien untuk mengatasi insomnia.
Cobalah mandi air panas dengan minyak lavender sebelum tidur untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
BACA JUGA:Budidaya Tanaman Hias Bunga Tapak Dara Memiliki Kelopak yang Berwarna Warni, ini 3 Tipsnya
8. Tidur Minim Cahaya
Cahaya diketahui bisa menghalangi melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Untuk itu, dianjurkan tidur dalam keadaan minim cahaya.
Matikan televisi, jauhkan perangkat elektronik, dan smartphone.
BACA JUGA:6 Tips Mengatasi Tekstur Kulit Kasar yang Halal
Jika membutuhkan cahaya untuk ke kamar mandi di malam hari, sebaiknya tidak menyalakan lampu.
9. Lakukan Meditasi