5 Sumber Protein Penting untuk Usia 40-an Supaya Bugar , Cek Daftarnya di Sini

LINGGAUPOS.CO.ID- Protein sangat diperlukan ketika memasuki usia 40-an ke atas untuk membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan memenuhi kebutuhan energi.

Pada dasarnya protein dibutuhkan oleh semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang tua.

Hal ini karena fungsi dari protein yang krusial bagi tubuh.

Nah, khusus dalam ulasan kali ini akan mengulas mengenai 5 jenis sumber protein yang penting ketika memasuki usia 40 tahun ke atas.

BACA JUGA:4 Bahaya Suplemen Testosteron yang Berakibat Fatal, Pahami Sebelum Konsumsi

Berdasarkan pada data kesehatan yang dipublikasikan oleh American Academy of Family Physicians, dikatakan bahwa memasuki usia 40-an perempuan kehilangan masa ototnya sehingga sulit menurunkan berat badan.

Itulah sebabnya protein sebagai zat pembentuk otot, antibody, hormone, dan jaringan tubuh sangat diperlukan di usia 40 an.

Perlu diketahui, 90 persen protein yang terdapat dalam makanan akan dicerna dan diserap oleh tubuh untuk bantu membentuk dan memperbaiki masa otot dan sel yang mengalami kerusakan.

Dalam hal ini, masa otot juga menjadi indikator kesehatan yang penting, khususnya seiring bertambahnya usia.

BACA JUGA:Rekomendasi Suplemen Penambah Masa Otot Wanita Usia 40 Tahun ke Atas, Cek Sekarang

Namun, mulai usia 40 tahunan orang dewasa berisiko kehilangan 8% masa otot setiap 10 tahun, dan tingkat kehilangan ini bisa berlipat ganda mulai usia 70 tahun.

Dalam suatu studi SHIELD (Strengthening Health in ELDerly through Nutrition) menemukan bahwa seiring bertambahnya usia, 1 dari 5 lansia dengan status gizi normal berpotensi berisiko mengalami sarkopenia.

Akibatnya, lansia juga berisiko mudah terjatuh saat sedang beraktivitas dan sulit menjalankan aktivitas sehari-hari.

Untuk itu, dalam menjaga masa otot, protein berperan penting bagi mereka yang memasuki usia 40-an. Apa sajakah daftar protein tersebut? berikut LINGGAUPOS.CO.ID telah merangkum ulasannya untuk Anda.

Sumber: