10 Makanan Tinggi Protein yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan

BACA JUGA:Orang Tua Wajib Tahu, Ini 7 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak Selama Lebaran

5. Tahu dan Tempe

Berbeda dari sumber protein diatas, tahu dan tempo adalah sumber protein nabati. Meski begitu, tahu dan tempe ini adalah makanan tinggi protein. Dalam 100 gram tahu atau tempe mengandung sekitar 12-20 gram protein. Baik tahu atau tempe ini kaya akan isoflavon yang merupakan antioksidan dan berfungsi untuk melawan radikal bebas. 

6. Produk Olahan Susu

Bahan makanan yang tinggi protein juga bisa didapatkan dari produk olahan susu. Contohnya seperti keju ataupun yoghurt. Bahan makanan tersebut tidak hanya mengandung protein tetapi juga kalsium dan vitamin D. Untuk dikonsumsi sehari-hari, Anda bisa memilih produk olahan susu yang rendah lemak karena lebih menyehatkan. 

BACA JUGA:Ketahui, Inilah 4 Cara Cegah Asam Lambung Naik saat Bulan Ramadan

7. Kacang Almond

Almond adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung protein, serat, mangan, magnesium dan vitamin E. Dimana kadar protein pada kacang almond cukup tinggi, yaitu per 28 gram kacang almond mengandung protein hingga 6 gram. Oleh karena itu, disarankan untuk mengkonsumsinya sebagai sumber protein. 

8. Kacang Tanah

Selain almon, protein juga bisa didapatkan dari jenis kacang lainnya seperti kacang tanah. Kandungan nutrisi lain yang ada di kacang tanah adalah asam folat, vitamin E dan magnesium. Mengkonsumsi kacang tanah ataupun selai kacang  bisa membuat Anda kenyang lebih lama karena tinggi protein. Dalam 100 gram kacang tanah mengandung 26 gram protein. 

BACA JUGA:Berisiko Asam Lambung, Kenali Efek Langsung Minum Kopi saat Buka Puasa Ramadan, Ini Penjelasannya

9. Quinoa

Quinoa adalah jenis biji-bijian yang dikenal kaya akan serat, zat besi, folat, lembaga dan juga protein. Dibanding jenis biji-bijian lainnya, kandungan protein quinoa jauh lebih tinggi. Dimana satu cangkir quinoa masak mengandung protein sebanyak 9 gram. 

10. Jamur

Makanan tinggi protein yang terakhir adalah jamur. Jamur tidak hanya mengandung protein  tetapi juga kaya akan lemak tetapi rendah kalori. Selain itu, juga memiliki beragam senyawa dan mineral yang sangat penting untuk tubuh. Senyawa dan mineral tersebut adalah zinc, kalium, selenium, fosfor dan magnesium. 

BACA JUGA:Kenali Ini 3 Bahaya Menunda Buka Puasa Ramadan untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Sepelekan!

Nah itulah 10 makanan tinggi protein yang kaya manfaat untuk kesehatan. Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi makanan berprotein setiap harinya. Anda juga bisa mendapatkan informasi tentang kesehatan lainnya melalui aplikasi Halodoc. 

Dapatkan update berita LINGGAUPOS.CO.ID di platform media sosial, dengan klik LINK INI 

Sumber: