Perhatikan! Ini Batas Aman Mengonsumsi Durian Menurut Ahli Gizi, Cek Juga 4 Manfaatnya Bagi Tubuh

LINGGAUPOS.CO.ID – Durian atau sering dikenal dengan duren ini merupakan buah yang digemari banyak orang, dan rasanya manis dan legit serta aroma khasnya membuat banyak orang mampu makan buah ini dalam jumlah banyak sekaligus.

Apabila kamu termasuk penyuka Raja Buah ini, sebaiknya pahami batas aman dalam mengkonsumsi duren untuk menghindari efek negatifnya.

Melansir dari laman Healthline yang dikutip pada Rabu 1 Januari 2025, durian ini sebenarnya buah yang kaya akan nutrisi, yang berikan kalori, lemak sehat, hingga karbohidrat bermanfaat bagi tubuh.

Bahkan, buah duren ini juga mengandung serat baik bagi pencernaan serta berbagai vitamin penting yakni seperti vitamin C dan B kompleks.

BACA JUGA:Makanan Para Sultan, Inilah 5 Durian Termahal di Dunia, Nomor 1 Seharga Mobil Pajero Sport

Selain itu, buah duren juga mengandung mineral seperti kalium dan mangan yang mendukung kesehatan, bahkan senyawa antioksidan juga dapat membantu melawan radikal bebas serta menjaga kesehatan tubuh.

1. Batas Aman Mengonsumsi Durian

Menurut Dr Lee Ching Li yakni selaku ahli gizi di International Medical University (IMU), duren memang mengandung kalori yang lumayan tinggi, yakni sekitar 147 kalori per 100 gram.

Oleh sebab itu, konsumsi durian perlu dilakukan dengan hati-hati, terutama untuk kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan atau punya kondisi medis tertentu.

BACA JUGA:Minum Air di Kulit Durian Bisa Hilangkan Efek Mabuk, Benarkah? Ini Sederet Mitos dan Faktanya

Dr Lee juga menyarankan supaya duren dikonsumsi dalam porsi secukupnya yakni hanya sekitar 2 hingga 3 biji saja.

Kalori dari porsi tersebut setara dengan kalori di satu pisang besar, jika dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak, seperti 5 biji, itu setara dengan kalori dari satu mangkuk nasi besar, yang bisa menyebabkan asupan kalori berlebihan.

Selain itu, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi duren yang berlebihan dapat beresiko untuk jenis penyakit tertentu, seperti penderita diabetes, hipertensi, atau yang punya kadar kolesterol tinggi.

Bahkan, durian mengandung kalium yang tinggi, dan dapat jadi masalah bagi mereka yang sedang menjalani terapi cuci darah.

BACA JUGA:Warga Kelurahan Watas Lubuk Durian Siap Berikan Dukungan dan Pilihan Kepada ROIS

2. Manfaat Mengkonsumsi Durian

Apabila dikonsumsi dengan porsi yang tepat, buah durian ini mampu berikan sejumlah manfaat bagi kesehatan manusia.

Sumber: