5 Tips Sahur Saat Bulan Ramadan 2024, Dijamin Tidak Mudah Lapar Saat Puasa

BACA JUGA:12 Tradisi Sambut Ramadan di Indonesia, Ada yang Unik Lho, Yuk Disimak Apa Saja

3.   Porsi Makan yang Cukup

Saat menjalankan puasa, penting untuk memperhatikan porsi makan saat sahur.

Jangan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, namun pastikan porsi makan yang cukup agar tubuh berisi dan merasa kenyang.

Makanan yang dikonsumsi saat sahur sebaiknya terdiri dari makanan yang kaya nutrisi seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin.

BACA JUGA:Prediksi Alanyaspor vs Trabzonspor, Super Lig Turki, Selasa 5 Maret 2024, Kick Off 00.00 WIB

4.   Hindari Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng biasanya mengandung banyak lemak dan kalori yang tinggi sehingga membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.

Selain itu, makanan yang digoreng juga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dengan cepat karena kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi.

Kenaikan kadar gula darah yang tiba-tiba ini dapat memicu rasa lapar yang lebih cepat muncul, terutama saat menjalani puasa.

BACA JUGA:Resep Sayur Asem Sunda, Kuah lebih Pekat dan Kaya Rasa, Bikin Nagih, Buruan Coba

5.   Hindari Minuman yang Mengandung Kafein

Kopi, teh, dan minuman energi mengandung kafein yang dapat memicu produksi asam lambung di dalam tubuh dan meningkatkan rasa lapar.

Kandungan kafein juga bersifat diuretik, yang artinya dapat membuat tubuh lebih banyak buang air kecil dan berpotensi menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Berpuasa dapat menjadi tantangan bagi tubuh karena perut harus menyesuaikan diri dengan tidak adanya asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam.

Sumber: