Berikut 5 Tips Berbuka Puasa agar Tubuh Sehat dan Bugar di Bulan Ramadan 2024

LINGGAUPOS.CO.ID – Saat menjalani puasa dan pada waktunya berbuka, beragam menu kerap dihidangkan. Mulai dari makanan atau minuman yang manis, berminyak, hingga pedas.

Waktu berbuka puasa ini sangat lah penting, jangan hanya memikirkan cita rasa atau yang penting kenyang, namun juga kamu harus memikirkan nutrisi asupan pada makanan dan minuman tersebut.

Diambil dari kanal YouTube @Saddam_Ismail, yang dikutip pada Sabtu, 2 Februari 2024, dijelaskan saat berbuka puasa dengn makan yang berlebihan akan menimbulkan masalah kesehatan pencernaan.

Untuk itu, agar terhindar dari masalah kesehatan pencernaan, berikut simak lima tips berbuka puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar di bulan Ramadan 2024.

BACA JUGA:Minggu 10 Maret 2024, Pemerintah Tetapkan Awal Puasa Ramadan 2024, Muhammadiyah Sudah Pasti

1. Jangan makan berlebihan

Pada saat berbuka puasa janganlah kamu makan secara berlebihan. 

Tidak semua orang mengalami perut kembung, begah atau sakit saat makan berat. Namun puasa menyebabkan perut kosong lebih lama dari biasanya, makan berlebihan akan memicu masalah pencernaan.

Contoh hidangan yang bisa dimakan saat berbuka, yaitu kolak pisang tanpa santan, kurma, bubur, pudding.

BACA JUGA:Apa Itu Puasa Ramadan, Berikut Dalil Menurut Islam

Dan beri jarak sekitar 20 hingga 30 menit untuk makan yang berat.

2. Penuhi kebutuhan cairan

Puasa seharian akan menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Disarankan untuk minum air putih 1 hingga 2 gelas saat berbuka.

Kemudian, hindari untuk minuman yang manis, bersoda, kemasan, dan kafein.

Sumber: