Inilah 5 Tips Jaga Kesehatan di Usia 40 Tahun ke Atas Agar Tetap Bugar

LINGGAUPOS.CO.ID – Mulai memasuki usia 40 tahun ke atas kesehatan tubuh tentu akan semakin menurun.

Beberapa orang kebanyakan akan mengalami perubahan fisik dan mental yang menandakan bahwa sudah memasuki usia paruh baya.

Diambil dari berbagai sumber yang dikutip pada Rabu, 28 Februari 2024, selain itu juga dalam fase kehidupan di mana resiko terkena berbagai penyakit mulai meningkat.

Yang mana hal tersebut disebabkan oleh penurunan fungsi tubuh, perubahan hormonal, gaya hidup tidak sehat, paparan lingkungan, hingga riwayat keluarga penyakit tertentu.

BACA JUGA:Ketahui 5 Cara Mengatasi Tidur Berlebihan yang Bahaya Bagi Kesehatan

Oleh sebab itu, sangat penting bagi kamu yang sudah menginjak usia 40 tahun ke atas dalam menjaga serta mengatur gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Berikut inilah lima tips menjaga kesehatan yang bisa dilakukan untuk hidup bugar dan lebih sehat di usia 40 tahun ke atas.

1. Perhatikan makanan

Kemampuan untuk menyerap makanan dan metabolisme tubuh akan menurun seiring dengan bertambahnya usia.

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, Ketahui 6 Efek buruk Akibat Kebanyakan Tidur Bagi Kesehatan Tubuh

Oleh sebab itu, dapat menyebabkan penambahan berat badan serta peningkatan risiko penyakit kronis.

Tips jaga pola makan yang sehat seperti memperbanyak asupan serat, protein, buah, sayur dan batasi konsumsi gula.

2. Jaga massa otot

Seiring bertambahnya usia massa otot juga secara alami akan menurun.

Sumber: