Kapan Waktu Tidur yang Baik Ibu Hamil, Simak Ulasan Berikut Ini

BACA JUGA:Apa Manfaat Ibu Hamil Tidur dengan Cukup, Simak 4 Ulasan Berikut Ini

Lalu, bagaimana perubahan tersebut terjadi? Yuk, intip di bawah ini.

Pola tidur di trimester pertama adalah adaptasi ibu hamil sebab perubahan hormon. 

Tingkat hormon progesteron yang melonjak menjadikan kamu sering mengantuk di siang hari. 

Lalu, frekuensi buang air kecil pun meningkat, sehingga kamu bisa mengalami sulit tidur. 

BACA JUGA:Bagaimana Cara Mengatasi Mood Swing Ibu Hamil yang Cepat Berubah, Simak 7 Hal Penting Berikut

Pola tidur di trimester kedua umumnya dipengaruhi keadaan lain seperti heartburn, dan restless leg syndrome. 

Pada keadaan ini, kamu dianjurkan untuk mengelola pola tidur seperti biasanya dengan waktu tidur yang ideal. 

Supaya lebih nyaman, kamu dapat memakai bantal khusus hamil selama tidur. 

Pola tidur di trimester ketiga ini dipengaruhi oleh rahim yang semakin membesar. 

BACA JUGA:7 Cara Mengatasi Mood Swing Ibu Hamil yang Cepat Berubah

Hal ini menjadikan kamu kurang nyaman ketika tidur. Kamu bisa menyiasati hal tersebut dengan tidur miring ke kiri dan memakai bantal kehamilan. 

Dengan tidur menghadap ke kiri bisa membantu kamu memperlancar aliran darah dan memaksimalkan oksigen dan nutrisi pada janin lewat plasenta. 

Nah, itu dia informasi lengkap mengenai jam tidur yang baik untuk ibu hamil. 

Sesudah mengetahui hal ini, yuk mulai saat ini untuk kamu yang sedang mengandung bisa mengelola jam tidur dengan baik agar janin dalam tubuh mu tidak terganggu dan tetap sehat. (*)

Sumber: