Ketahui, Ini Kandungan Gizi dan 13 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan

LINGGAUPOS.CO.ID - Buah rambutan, merupakan buah yang berasal dari kawasan Asia Tenggara, dengan Indonesia sebagai salah satu produsen terbesar.

Namanya sendiri diambil dari bahasa Melayu, yang berarti rambut. Kulitnya yang unik dengan rambut halus yang menyerupai bulu babi laut membuatnya mudah dikenali di antara buah-buahan lain.

Indonesia, dengan kekayaan alamnya yang melimpah, menjadi rumah bagi berbagai varietas rambutan.

Harga yang terjangkau di pasar membuatnya menjadi camilan populer, terutama saat cuaca sedang panas.

BACA JUGA:Benarkah Penderita Kista Akan Sulit Untuk Hamil, Cari Tahu Faktanya di Sini

Berdasarkan data komposisi pangan Indonesia, dalam 100 gram rambutan, terdapat sekitar 70 kalori, 0,9 gram protein, 18 gram karbohidrat, 0,8–1 gram serat, 15 miligram kalsium, 15 miligram fosfor, 0,5 miligram zat besi, 15 miligram natrium, dan 110 miligram kalium. 

Selain itu, rambutan juga mengandung vitamin C, magnesium, folat, zinc, choline, vitamin A, dan vitamin B.

Berikut ragam manfaat buah rambutan yang kita rangkum dari beberapa sumber.

1.  Sumber Antioksidan

BACA JUGA:Ketahui, Ini 12 Daftar Makanan Sehat untuk Penderita Kista!

Rambutan dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan antioksidan. 

Dengan kandungan vitamin C, vitamin A, dan flavonoid, buah ini memberikan perlindungan maksimal terhadap radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

2.  Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Dengan mengkonsumsi buah rambutan secara teratur, Anda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Inilah 12 Makanan Penyebab Kista Wajib Dihindari, Jangan Coba-coba Dilanggar

Vitamin C yang tinggi dalam buah ini membantu meningkatkan produksi sel darah putih, menjadikan tubuh lebih tangguh melawan serangan penyakit dan infeksi. 

3.  Kesehatan Mata

Buah rambutan mengandung vitamin A dalam jumlah yang signifikan, memberikan dukungan penting untuk kesehatan mata.

Vitamin A esensial untuk menjaga penglihatan yang baik dan mencegah masalah mata terkait usia, seperti degenerasi makula.

BACA JUGA:Inilah Tips dan Trik Menikmati Kopi Tanpa Gula Serta Efek Sampingnya, Cocok Dinikmati Bersama Pisang Goreng

4.  Menjaga Kesehatan Kulit 

Vitamin C dan vitamin A dalam buah rambutan bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga memberikan manfaat luar biasa untuk kulit.

Vitamin C membantu merangsang produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang dan muda, sementara vitamin A membantu mencegah penuaan dini.

5.  Sumber Energi Alami

BACA JUGA:Bolehkah Setiap Hari Makan Durian, Cari Tahu Jawabannya di Sini

Rambutan mengandung gula alami yang memberikan pasokan energi yang stabil dan tahan lama. 

Ini menjadikannya camilan yang ideal untuk mengatasi kelelahan dan memberikan dorongan energi sepanjang hari.

6.  Pencernaan yang Lancar

Serat makanan yang tinggi dalam rambutan tidak hanya baik untuk menjaga berat badan tetap sehat, tetapi juga mendukung pencernaan yang lancar.

BACA JUGA:Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian, Berikut Faktanya di Sini

Ini membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

7.  Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Dengan kandungan mineral seperti kalsium dan fosfor, buah rambutan berkontribusi pada menjaga kepadatan tulang dan kesehatan gigi.

Konsumsi rutin dapat menjadi investasi jangka panjang untuk kekuatan tulang dan gigi yang optimal.

BACA JUGA:5 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari Ini Dapat Menurunkan Berat Badan, Sesimpel Itu

8.  Mendukung Jantung yang Sehat 

Kandungan serat dalam buah rambutan membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, kalium dalam buah ini berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi risiko penyakit jantung.

9.  Fungsi Otak yang Optimal

BACA JUGA:Inilah 7 Produk Vitamin Daya Tahan Tubuh yang Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Ekstrem

Kandungan vitamin C dan vitamin E dalam buah rambutan berperan dalam mendukung fungsi otak yang sehat. 

Mereka melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan membantu menjaga kognisi yang baik.

10.     Pengelolaan Diabetes yang Lebih Baik

Meskipun memiliki rasa manis, buah rambutan memiliki indeks glikemik yang rendah.

BACA JUGA:Resep Menu Jantung Pisang Simple, Cocok untuk Ibu Menyusui

Ini membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk pengelolaan diabetes, membantu mengontrol kadar gula darah dengan lebih efektif. 

11.     Mencegah Anemia

Kandungan zat besi dalam rambutan membantu mencegah anemia.

Konsumsi buah ini dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah, menjaga keseimbangan zat besi dalam tubuh.

BACA JUGA:Mengenal 16 Manfaat Jantung Pisang yang Baik untuk Tubuh, Bisa Juga Mengobati Diabetes

12.     Mendukung Kesehatan Reproduksi 

Buah rambutan mengandung sejumlah nutrisi penting yang mendukung kesehatan reproduksi.

Vitamin dan mineral seperti vitamin C, fosfor, dan zat besi memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan sistem reproduksi pria dan wanita.

13.     Menyehatkan Kulit dari Dalam

BACA JUGA:Mau Turunkan Kolesterol dan Darah Tinggi, Yuk Dicoba Resep Jus Semangka Ini

Bukan hanya melalui keunggulan vitamin C dan A, buah rambutan juga memberikan manfaat antioksidan yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas dan polutan lingkungan. 

Ini memberikan lapisan perlindungan tambahan untuk kulit Anda.

Itulah informasi mengenai kandungan gizi dan manfaat rambutan untuk kesehatan tubuh.

Semoga informasi ini membantu menggali lebih dalam tentang keajaiban kesehatan yang terkandung dalam setiap gigitan buah rambutan. (*)

Dapatkan update berita LINGGAUPOS.CO.ID di WhatsApp. Caranya klik DI SINI, kemudian klik tombol ikuti di sudut kanan atas di aplikasi WhatsApp. Atau gabung di WhatsApp Grup melalui LINK INI.

Sumber: