6 Cara Mengatasi Panic Attack, Jangan Takut Simak Langkah ini

LINGGAUPOS.CO.ID – Panic Attack atau serangan panik meruapakan sebuah kondisi psikologis dimana seseorang tiba-tiba mengalami munculnya rasa takut dan gelisah secara berlebihan, lalu bagaimana cara mengatasi Panic Attack? Yuk simak Langkah berikut ini.

Cara Mengatasi Panic Attack

1. Atur Pernafasan

Coba lakukan mengambil dan membuat nafas secara lambat dan Panjang ketika Panic Attack muncul, usahakan kalian untuk mengambil nafas dalam hitungan empat dan buat dalam hitungan enam, lakukan hal tersebut beberapa kali hingga kalian merasa tenang.

BACA JUGA:7.665 Keluarga Terdampak Banjir di Musi Rawas, Pemberian Bantuan Belum Merata

2. Istirahat Sejenak

Sebaiknya istirahat dan berhenti sejenak dari apa yang sedang kalian kerjakan agar pikiran merasa lebih tenang dan tubuh merasa lebih rileks, badan yang tegang juga salah satu penyebab munculnya Panic Attack.

3. Lawan Pikiran Negatif

Kalian harus mencoba melawan pikiran negatif dan fokus mengatur pernafasan.

BACA JUGA:Sederet Fakta, Kerusuhan Mematikan Melanda Papua Nugini, Diduga Akibat Pemotongan Gaji PNS

4. Dengarkan Musik dan Pejamkan Mata

Kamu bisa mendengarkan musik menggunakan earphone, jika bingung mendengarkan musik apa, coba saja dengarkan genre dan lagu favorit kalian untuk lebih rileks dan melepaskan ketegangan.

5. Atasi Rasa Takut

Kalian harus menyiapkan diri menghadapi hal apa saja yang bisa membuat kamu panik, lakukan simulasi dan Latihan dengan meminta tolong seseorang yang akan membuat kalian tenang dan tidak cemas.

Sumber: