7 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui, Nomor 1 untuk Kesehatan Mental

BACA JUGA:Cek Fakta, Anies Singgung Prabowo Terkait Anggaran Kemenhan Rp700 Triliun untuk Beli Alutsista Bekas

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Buah ini sangat baik bagi pengidap diabetes. Meskipun mengandung karbohidrat, tetapi indeks glikemik pada alpukat sangat rendah, sehingga tidak akan memengaruhi kadar gula darah. 

4. Mencegah Sembelit

Sembelit atau konstipasi terjadi karena kamu kurang asupan serat atau tidak terpenuhinya asupan cairan harian tubuh. 

BACA JUGA:Inilah Closing Statement Lengkap Capres di Debat Ke-3 Pilpres 2024

Jadi, guna mengatasi kondisi tersebut, kamu bisa memenuhi asupan serat dan minum setidaknya dua liter setiap hari. Asupan serat ini bisa kamu dapatkan dari buah alpukat.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Alpukat mengandung antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya. Berdasarkan sebuah studi, kedua jenis antioksidan tersebut sangat penting untuk menunjang kesehatan mata. 

Artinya, rutin mengonsumsi buah alpukat dalam jumlah yang tidak berlebihan, bisa membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja.

BACA JUGA:Inilah Resep Minuman Serba Jahe, Cocok Mengatasi Mual pada Ibu Hamil

Studi tersebut  juga menjelaskan bahwa baik zeaxanthin maupun lutein, bisa membantu mencegah mata mengalami degenerasi makula dan katarak. 

6. Mencegah Osteoporosis

Buah alpukat mampu mencegah pengeroposan tulang. Mengonsumsi 201 gram alpukat mampu memenuhi vitamin K sebanyak 35 persen kebutuhan hariannya.

Vitamin K menjadi salah satu vitamin yang sangat baik untuk menjaga dan mengontrol kesehatan tulang.

Sumber: