Inilah 14 Dampak Buruk Obesitas Bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Prediksi Cadiz vs Real Sociedad, La Liga Spanyol, Jumat 22 Desember 2023, Kick Off 01.00 WIB

Kunci suksesnya adalah dengan mencapai keseimbangan energi antara kalori yang dikonsumsi di satu sisi, dan kalori yang digunakan di sisi lain.

• Untuk mencapai tujuan ini, dapat dilakukan dengan menjalani hidup yang lebih sehat, seperti:

• Membatasi asupan energi dari lemak total dan mengalihkan konsumsi lemak dari lemak jenuh ke lemak tak jenuh

• Meningkatkan konsumsi buah dan sayuran, serta legume, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan

BACA JUGA:Wisata Bianglala, Destinasi Terbesar di Kota Palembang, Rugi Dilewatkan untuk Liburan Tahun Baru 2024

• Membatasi asupan gula

• Melakukan aktivitas fisik atau olahraga untuk membakar kalori, setidaknya 30 menit. 

Hindari terlalu lama melihat layar komputer dan ponsel yang membuat Anda tidak aktif bergerak.(*)

 

Sumber: