Info Penting, Penyebab dan Cara Mengatasi Ketindihan saat Tidur

BACA JUGA:5 Dekorasi Teras Rumah Minimalis ini Bisa Memberikan Keindahan dan Kenyamanan, Dijamin Betah!

• Kejadian ini dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kesejahteraan psikologis. 

Cara Mengatasi Sleep Paralysis

- Jaga jadwal tidur agar tetap teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

- Cobalah untuk tetap tenang selama episode. Fokuskan pernapasan dan ingatkan diri bahwa ini hanyalah kejadian sementara.

BACA JUGA:Tanaman Hias Bunga Kertas Memiliki Bentuk dan Warna yang Indah Serta Banyak Manfaat untuk Kesehatan

- Gerakan jari atau kaki secara perlahan selama episode. 

Ini dapat membantu mengakhiri sleep paralysis lebih cepat.

Cara Mencegah Sleep Paralysis

1. Batasi konsumsi kafein dan hindari stimulan lainnya, terutama menjelang waktu tidur.

BACA JUGA:Desain Rumah Minimalis Tanpa Teras Sering Dijadikan Tempat Bersantai atau Menyambut Tamu, ini 5 Rekomendasinya

2. Coba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

3. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola tingkat stres.

Itulah informasi mengenai ketindihan menurut medis.

Dapatkan informasi terbaru di LINGGAUPOS.CO ID dan Facebook Linggau Pos Online setiap hari. (*)

Sumber: