9 Tips Mengatasi Insomnia, Apa Saja, Berikut Ulasannya

BACA JUGA:Tips Menghindari Kecelakaan Beruntun di Jalan Tol, Lakukan 6 Hal Berikut Ini

Kegiatan seperti ini yang membuat rasa kantuk menghilang sehingga insomnia akan menyerang.

4. Batasi Waktu Tidur Siang

Faktanya, tidur siang yang terlalu lama malah bisa mengganggu jam tidur di malam hari.

Karenanya, penting untuk membatasi waktu tidur siang, atau dihindari sama sekali.

BACA JUGA:6 Tips Ciptakan Dekorasi Natal Terbaik

Cobalah juga melatih diri untuk mengasosiasikan tidur dengan isyarat, seperti ruangan yang gelap dan malam hari.

5. Olahraga Rutin

Diketahui, orang yang berolahraga dengan intensitas sedang selama setidaknya 30 menit setiap hari cenderung lebih sedikit mengalami kesulitan tidur.

Nah, agar kualitas tidur malam tidak terganggu, olahraga sebaiknya tidak dilakukan menjelang tidur.

BACA JUGA:Ketahui, ini 7 Tips Memilih Durian yang Lezat, Jangan Asal Pilih!

Sebab, olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh.

Padahal, untuk kualitas tidur yang baik, kondisi suhu tubuh mesti dalam rentang normal.

Faktanya, tubuh membutuhkan waktu 6 jam untuk kembali ke suhu normal.

6. Perbaiki Pola Tidur

Sumber: