5 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mencegah Stroke, Yuk Simak

LINGGAUPOS.CO.ID - Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang mudah dan dapat dilakukan oleh semua orang. 

Dilansir dari Healthline, berjalan kaki setidaknya selama satu jam sehari dapat membakar lebih banyak kalori sehingga berat badan juga akan berkurang. 

Contohnya, seseorang yang memiliki berat badan 68 Kg dan berjalan kaki dengan kecepatan 3,2 Km/jam dapat membakar sekitar 136 kalori. 

Sedangkan seseorang dengan berat badan yang sama namun berjalan kaki lebih cepat atau sekitar 6,4 Km/jam, bisa membakar lebih banyak kalori atau sekitar 340 kalori 6,4 Km/Jam.

BACA JUGA:Mantan Anggota DPRD Lubuklinggau Dipukul Sopir Pakai Besi Dongkrak, Begini Kronologisnya

Dilansir dari NHS, olahraga jalan kaki yang dilakukan setidaknya selama 10 menit sehari sudah dapat memenuhi kebutuhan olahraga 150 menit dalam seminggu.

Melakukan olahraga secara teratur, setidaknya selama 150 menit seminggu akan berguna untuk mendukung kesehatan tubuh secara umum, termasuk kesehatan mental.

Berikut ini berbagai manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh :

1.Mencegah penyakit jantung

BACA JUGA:3 Manfaat Tanaman Hias Anggrek Dendrobium Serta Memiliki Simbol Kecantikan

Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya seperti berjalan dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke.

Jalan kaki bisa mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

2.Menurunkan berat badan

Selain bisa mempertahankan berat badan ternyata jalan kaki juga bisa menurunkan berat badan loh. Kelebihan lemak di bawah kulit akan dibakar jika kita rajin melakukan kegiatan ini selama kurang lebih 1 jam setiap harinya.

Sumber: