Pemula Gym? Agar Hasilnya Lebih Optimal, Begini Cara Gym yang Benar

LINGGAUPOS.CO.ID -Setiap orang punya alasan berbeda untuk pergi ke Gym.

Bagi anda yang belum pernah berolahraga di Gym, mungkin  akan merasa gugup dalam menggunakan peralatan yang tersedia.

Kalau masih pemula, usahakan fokus pada teknik tapi jangan terburu-buru.

Istirahat 60 hingga 90 detik di antara setiap set tetapi terus lakukan gerakan ringan seperti jalan ringan untuk menjaga otot tetap hangat dan detak jantung Anda meningkat.

BACA JUGA:Film The Exorcist Believer Tayang Hari Ini, Simak Sinopsisnya di Sini

Idealnya, lakukan latihan sesuai urutan yang ditunjukkan.

Dikutip dari channel YouTube @2Nine fit Indonesia, khusus buat kamu yang belum pernah ke gym dan belum tahu cara berolahraga yang benar, yuk kita bahas empat hal.

Pertama

Rencanakan latihan beberapa kali dalam seminggu, latihan apa yang harus dilakukan dan gerakan apa  yang harus dilakukan.

BACA JUGA:Ingin Bunga Anggrek Bulan Mekar dengan Cepat? Ini Tipsnya

Kedua

Gizi makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi untuk kesehatan tubuh dan makanan apa saja yang sebaiknya dihindari.

Ketiga

Suplemen, apakah suplemen wajib dikonsumsi dan suplemen apa yang baik?

BACA JUGA:Apakah Orang Meninggal Kecelakaan Arwahnya Gentayangan, Berikut Penjelasan Buya Yahya

Keempat

Usia, karena usia juga sangat mempengaruhi cara Anda pergi ke gym.

Program latihan terbaik untuk pemula adalah Total Body Workout) atau Workout for Everyone.

Dalam latihan seluruh tubuh, Anda menggosok, mungkin punggung, dada, kaki, lengan, dan seluruh otot Anda dalam satu sesi.

BACA JUGA:Jangan Anggap Aneh, 6 Manfaat Daun Salam Bakar, Bisa Mengobati Penyakit dan Meredahkan Stres

Latihan seluruh tubuh bagi yang hanya dapat berolahraga 2-3 kali/minggu agar seluruh otot dilatih dua kali/minggu untuk merangsang pertumbuhan otot yang maksimal.

Di dalam dan di luar tubuh, latihan tubuh dibagi menjadi tubuh bagian atas, disebut juga tubuh bagian atas, dan tubuh bagian bawah, disebut juga tubuh luar.

Latihlah tubuh Anda jika Anda bisa berolahraga 4-5 kali seminggu.

Pemula biasanya adalah pemula. Saat pertama kali pergi ke gym, mereka sangat antusias dan berlatih setiap hari tanpa henti karena konon semakin sering otot dilatih maka semakin cepat pula perkembangannya.

BACA JUGA:Cara Mengaktifkan Google AdSense, Mudah Dimengerti untuk Pemula

Namun pemikiran seperti itu sangatlah salah  karena istirahat sangatlah penting, apalagi bagi anda sebagai pemula yang tubuh dan ototnya belum terbiasa pergi ke gym.

Dianjurkan untuk pergi ke gym setidaknya 2-3 hari seminggu untuk pemulihan yang memadai, karena otot Anda akan bertambah besar dan  kuat seiring dengan pemulihan dari latihan.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa nutrisi  penting untuk mendapatkan tubuh yang Anda inginkan.

Semoga  tips ini bermanfaat bagi anda.(*)

 

 

Sumber: