Wajib Tahu! 6 Sayuran dan Buah yang Bisa Jadi Opsi Pengganti Roti
Sayur dan Buah yang Bisa Gantikan Peran Roti-Shutterbug75-Pixabay--
JAKARTA, LINGGAUPOS.CO.ID - Roti dianggap sebagai makanan terbaik ketika kita memulai sarapan yang sehat, Namun karena kebiasaan dan seringnya mengonsumsi roti, membuat kita menjadi kecanduan produk tepung olahan ini.
Roti memang menjadi salah satu makanan yang sangat disukai oleh banyak orang.
Biasanya roti dimakan saat pagi hari, sebelum seseorang pergi untuk berangkat beraktivitas.
Perlu dipahami bahwa roti memiliki campuran tepung halus, mentega, dan gula. Namun mengonsumsinya secara erlebihan dapat membahayakan manusia lebih dari yang kita kira.
BACA JUGA:5 Sayuran Ini Diklaim Bisa Tingkatkan Asam Urat? Simak Cara Pencegahannya
Jika Anda berhari-hari terus menerus berolahraga berat, tetapi berat badan tidak turun karena mungkin mengonsumsi roti terlalu banyak.
Akan tetapi ada beberapa alternatif lezat selain roti yang dapat membantu Anda dalam dua cara, yakni singkirkan kecanduan roti hingga mampu kehilangan lemak dan berat badan pada saat yang bersamaan.
Dilansir dari laman Times Of India, berikut daftar sayur dan buah-buahan yang bisa dijadikan alternatif pengganti roti.
Kentang
BACA JUGA:Guru Lulus PG Tak Dapat Formasi PPPK 2022 Mengadu ke Hotman Paris : Beliau Bersedia Membantu
Meskipun kandungan karbohidrat dalam kentang tinggi, menggunakan kentang sebagai pengganti roti adalah pilihan yang lebih baik karena mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk mereka yang mengikuti rezim latihan kardio yang intens.
Ini karena setelah latihan kardio, tubuh kita membutuhkan karbohidrat lebih dari nutrisi lainnya, dan roti bukanlah pilihan yang ideal karena adanya tepung olahan - yang juga ditemukan di sebagian besar roti multigrain. Oleh karena itu, ganti roti Anda dengan kentang dan lihat perbedaan tingkat kekenyangan Anda.
Paprika
Kami senang menambahkan warna pada salad kami dan cara apa yang lebih baik untuk memiliki sandwich berwarna-warni sebagai gantinya.
Anda bisa memanggang paprika dan menambahkan keju, zaitun, dan selada di tengahnya untuk mendapatkan camilan Anda sendiri!
Terong
Kita tahu bahwa terong berharga kita biasanya dimasak dalam bentuk subzi di rumah kita, tetapi cara lain yang enak untuk menambahkan sayuran kaya serat makanan ini ke dalam makanan Anda adalah dengan mengganti roti Anda dengan irisan tipis terong panggang.
Anda dapat menambahkan paprika, keju, kentang tikki untuk bereksperimen dan menjadikannya sebagai camilan sehat.
Tomat
Sebagai orang India, tomat istimewa bagi kami. Kami menambahkan ini di mana saja dan di mana saja kami pikir makanan kami mungkin kurang rasanya.
Kami biasanya menaruh dua potong tomat di tengah sandwich kami.
Jika Anda ingin sandwich Anda sehat, keluarkan dua potong roti itu dan biarkan sisa isiannya tetap sama dalam dua potong tomat.
Anda tidak hanya akan mendapatkan rasa yang sama tetapi tidak ada yang akan berakhir dengan pandangan jahat pada sandwich besar Anda yang gemuk!
Mentimun
Mentimun dapat digunakan dalam berbagai cara untuk membuat sandwich sayuran tanpa roti.
Anda dapat membuat sandwich mini terbuka dengan paneer, zaitun, dan tomat. Atau Anda bisa menggunakan serutan mentimun (tipis) dan bungkus isian Anda di dalamnya.
BACA JUGA:Ditangkap Karena Membawa Pisau, Pria Musi Rawas Ternyata Buronan
Rendah kalori dan kaya serat makanan, mentimun adalah cara sempurna untuk mengemil sandwich.
Apel
Alternatif terbaik berikutnya, kaya karbohidrat adalah apel! Anda juga dapat melakukan sedikit kecurangan di sini.
Tambahkan selai kacang dan kenari di antara dua potong apel dan kunyah ini sebagai camilan tengah hari.(*)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
