Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Jalan Pagi

JAKARTA LINGGAUPOS.CO.ID - Tekanan darah tinggi dapat berdampak pada keseharian Anda. Atasi kondisi ini dengan berbagai upaya, salah satunya dengan jalan

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah penyakit yang menjadi momok bagi banyak orang di dunia, termasuk Indonesia.

Tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi saat tekanan di dalam vena dan arteri tubuh manusia terlalu tinggi.

Jika tidak segera diobati, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko bentuk penyakit jantung seperti serangan jantung dan stroke.

BACA JUGA:Payo Dek Sebentar Bae, Dem Lah Aku Dak Kuat

Cameron Perry dari LIVI menjelaskan tentang cara menurunkan tekanan darah tinggi yang juga mencakup olahraga.

Dilansir dari laman Daily Express, Perry menyarankan untuk berhenti merokok karena hal ini “menyebabkan arteri manusia menyempit, yang secara dramatis meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Dengan menyerah, Anda akan menurunkan risiko penyakit".

Nasihat Perry mencerminkan cara-cara yang sudah mapan dan terkenal untuk membantu menurunkan tekanan darah.

NHS mengatakan: “Perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, meskipun beberapa orang mungkin perlu minum obat juga.

BACA JUGA:Perampokan dan Pembunuhan Kadus dan Istri di Pulau Rimau Banyuasin Sudah Direncanakan

“Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang perubahan yang dapat Anda lakukan pada gaya hidup Anda dan mendiskusikan apakah mereka pikir Anda akan mendapat manfaat dari obat-obatan.”

Contoh perubahan gaya hidup sederhana ini termasuk lebih banyak berolahraga dan beralih ke pola makan yang lebih seimbang dan sehat.

NHS merekomendasikan setidaknya 150 menit (dua setengah jam) latihan seminggu dengan latihan sedang hingga intens.

Namun, ketika berbicara tentang diet, sarannya lebih bernuansa daripada sekadar beralih ke diet seimbang. Diet sehat adalah diet dengan banyak buah dan sayuran.

BACA JUGA:Rp15.500

Yang penting, itu juga rendah garam. NHS merekomendasikan: "Potong [ting] asupan garam Anda menjadi kurang dari enam gram sehari, yaitu sekitar satu sendok teh."

Rekomendasi lain termasuk mengurangi alkohol, menurunkan berat badan, minum lebih sedikit kafein, dan berhenti merokok.

NHS mengatakan: “Anda dapat mengambil langkah-langkah ini hari ini, terlepas dari apakah Anda menggunakan obat tekanan darah atau tidak.

"Faktanya, dengan melakukan perubahan ini sejak dini, Anda mungkin dapat menghindari kebutuhan obat-obatan.”

BACA JUGA:Ini Kelebihan dan Kekurangan GB WhatsApp Yang Harus Anda Ketahui

Jika ini gagal, obat-obatan dapat digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Tentang obat tekanan darah, NHS mengatakan: “Anda mungkin perlu minum obat tekanan darah selama sisa hidup Anda. Tetapi dokter Anda mungkin dapat mengurangi atau menghentikan pengobatan Anda jika tekanan darah Anda tetap terkendali selama beberapa tahun.

“Sangat penting untuk minum obat sesuai petunjuk. Jika Anda melewatkan dosis, itu tidak akan berfungsi dengan baik.

"Obatnya tidak serta merta membuat Anda merasa berbeda, tapi bukan berarti tidak bekerja. Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dapat memiliki efek samping, tetapi kebanyakan orang tidak mendapatkannya.”

BACA JUGA:Jadwal Salat Fardu dan Duha Musi Rawas, Lubuklinggau dan Muratara, Selasa 18 Oktober 2022, Serta Niat Salat

Mereka menambahkan: “Jika Anda mendapatkan efek samping, jangan berhenti minum obat Anda. Bicaralah dengan dokter Anda, yang mungkin menyarankan untuk mengganti obat Anda.”

Artikel ini sudah tayang di disway.id dengan judul: Manfaat Jalan Pagi: Efektif Turunkan Tekanan Darah Tinggi

 

 

 

Sumber: