Simak 5 Tips Cegah Asam Urat Bagi Lansia, juga Penyebabnya

LINGGAUPOS.CO.ID - Asam urat lebih rentan dialami oleh para lansia. Diketahui, Tidak ada obat yang mampu menyembuhkannya.

Akan tetapi kadar asam urat sejatinya masih dapat dikontrol. Selain dengan obat rutin, asam urat pada lansia bisa dicegah. 

 

Dilansir dari PMJ NEWS, berikut 5 cara cegah asam urat:

BACA JUGA:PASI dan DBL Indonesia Berkolaborasi: Men-DBL-Kan Atletik untuk Booster Partisipasi

 

1. Mengatur Pola Makan

 

Hindari makanan yang dapat memicu terjadinya serangan asam urat, seperti daging merah, jeroan, serta makanan laut. Tak hanya itu, batasi konsumsi alkohol terutama bir, brandy, dan wiski.

 

BACA JUGA:Kecanduan Judi Online, Oknum Polisi ini Gagal Dapatkan Uang Setengah Miliar

 

Salah satu penyebab asam urat pada lansia adalah gaya hidup sedenter atau tidak banyak beraktivitas. Oleh sebab itu, aktif secara fisik dapat menjadi cara mencegah penyakit asam urat.

 

Lakukanlah olahraga secara aktif yakni 150 menit per minggu dengan intensitas sedang. Pada intensitas sedang, seseorang akan terengah-engah apabila berusaha berbicara satu kalimat.

 

Selain menghindari risiko asam urat, berjalan kaki, berenang, atau bersepeda rutin mampu menurunkan risiko penyakit lainnya juga, seperti penyakit jantung dan diabetes.

BACA JUGA:Pemain Judi yang Diculik Polisi Gadungan Diminta Melapor ke Polres Musi Rawas

 

3. Pertahankan Berat yang Ideal

 

Memiliki berat badan yang sehat, melalui konsumsi makanan yang baik serta berolahraga, akan menurunkan risiko memiliki kadar asam urat yang tinggi.

 

Apabila Anda mengalami penurunan berat badan secara banyak dalam waktu singkat, ini dapat meningkatkan risiko serangan asam urat dalam jangka pendek.

 

Sebaliknya, dengan mengurangi berat badan secara bertahap dalam jangka waktu yang lebih panjang, ini dapat menjadi cara efektif untuk menurunkan risiko asam urat.

BACA JUGA:Sopir Truk Masuk Jurang di Kepala Curup Ditemukan, Kernetnya?

 

4. Tingkatkan Konsumsi Air Putih

 

Asam urat pada lansia dapat dicegah dengan memperbanyak konsumsi air putih per hari. Dengan catatan, tidak ada batasan konsumsi air putih dari dokter karena kondisi medis, misal penyakit ginjal.

Sumber: