Ini 7 Tips Cegah Vertigo saat Puasa Ramadan 2026, Penting Disimak

Yaitu minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas malam hari, 2 gelas saat sahur. Dehidrasi adalah pemicu utama vertigo saat puasa.

2. Jangan lewatkan sahur

Disamping memiliki nilai ibadah, sahur juga sangat penting karena dapat membantu menjaga kadar gula darah dan energi tubuh tetap stabil.

BACA JUGA:Bank Sumsel Babel Cabang Muara Rupit Ucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa Ramadan 1447 Hijriah

Ketika sahur sebaiknya pilih makanan tinggi serat, protein, dan karbohidrat kompleks agar tidak mudah lemas dan pusing.

3. Bangun dan bergerak perlahan

Tips penting lainnya untuk Anda lakukan ialah agar menghindari berdiri atau mengubah posisi tubuh secara tiba-tiba, terutama setelah bangun tidur atau duduk lama. Ingatlah bahwa gerakan mendadak bisa memicu vertigo.

4. Cukupi waktu istirahat

BACA JUGA:Peringatan Dini Cuaca, Awal Ramadan 2026, Sumatera Selatan Waspada Hujan Disertai Angin Kencang

Kurang tidur dapat memperparah vertigo. Untuk itu, Anda usahakan tidur cukup dengan mengatur waktu istirahat malam dan tidur singkat (power nap) jika memungkinkan.

5. Kelola stres dengan baik

Tahukah Anda bahwa stres dan kelelahan mental dapat memperburuk gejala vertigo. Lakukan relaksasi ringan, seperti tarik nafas dalam atau stretching ringan agar tidak stress.

6. Hindari aktivitas terlalu berat

BACA JUGA:Satpol PP Lubuk Linggau Robohkan 6 Pondok Prostitusi, Disewakan Rp20 Ribu Per Jam

Aktivitas fisik berlebihan saat puasa dapat membuat tubuh cepat lelah dan pusing. Jika ingin olahraga maka pilihlah olahraga ringan dan lakukan menjelang berbuka, ya.

7. Minum obat sesuai anjuran dokter

Jika kamu punya riwayat vertigo dan rutin mengonsumsi obat, jangan menghentikan atau mengubah dosis tanpa konsultasi dokter.

Dapatkan update berita LINGGAUPOS.CO.ID di LINK INI

Sumber: