Karena jam bangun tetap sama, durasi tidur pun menjadi lebih pendek. Jika dibiarkan, kondisi ini membuat tubuh gampang lelah dan mengganggu produktivitas sepanjang hari.
3. Memicu Ketegangan dan Kelelahan Mata
Menatap layar dalam durasi lama memaksa mata bekerja ekstra keras. Kondisi ini dapat memicu berbagai keluhan seperti mata kering, merah, penglihatan kabur, rasa lelah yang berlebihan, hingga berujung pada sakit kepala.
BACA JUGA:Catat! 8 Manfaat Pepaya: Baik untuk Kesehatan Jantung, Kulit Hingga Pencernaan
Risiko ini akan semakin parah jika mata tidak diberi kesempatan untuk beristirahat. Oleh karena itu, penting untuk memberikan jeda atau mengistirahatkan mata secara berkala saat menggunakan gawai.
4. Memicu Kebiasaan Doomscrolling
Masalah lain yang kerap timbul adalah doomscrolling, yakni kebiasaan terus-menerus menggulir layar (scrolling) media sosial atau membaca berbagai informasi negatif secara obsesif, meskipun hal tersebut membuat perasaan menjadi tidak nyaman atau cemas.
Untuk menjaga kualitas tidur yang baik, mulailah membatasi penggunaan ponsel menjelang waktu tidur. Anda bisa meletakkan ponsel agak jauh dari tempat tidur dan menggantinya dengan aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku fisik atau mendengarkan musik relaksasi.
BACA JUGA:Catat! 7 Alasan Kenapa Lari Pagi Bisa Mengubah Hidupmu Secara Total
Dapatkan update berita LINGGAUPOS.CO.ID di platform media sosial di LINK INI