Terbiasa Scroll HP Sebelum Tidur? Ini 4 Dampak yang Perlu Diwaspadai

LINGGAUPOS.CO.ID- Kebiasaan scrolling media sosial sebelum tidur menjadi ritual malam bagi sebagian besar orang di era digital ini. Namun hal ini rupanya dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Setelah menjalani aktivitas seharian, membuka media sosial, menonton video, membalas pesan, atau sekedar membaca cerita memang sering menjadi pilihan untuk bersantai sebelum memejamkan mata.

Namun tahukah Anda kebiasaan tersebut justru dapat membuat waktu tidur semakin mundur. Niat awal hanya menggunakan ponsel selama beberapa menit, tetapi tanpa disadari waktu bisa berlalu hingga berjam-jam. 

Paparan layar dan aktivitas yang dilakukan membuat ponsel juga dapat membuat tubuh tetap berada dalam kondisi terjaga Ketika seharusnya mulai Bersiap untuk tidur.

BACA JUGA:Jarang Diketahui, 7 Manfaat Cincau Hijau untuk Kesehatan Tubuh: Ampuh Redakan Radang Tenggorokan

Salah satu hal yang menjadi perhatian adalah paparan cahaya dari layar. Cahaya pada perangkat elektronik, terutama pada malam hari, dapat memengaruhi produksi melotanin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun. Akibatnya, seseorang dapat menjadi lebih sulit mengantuk dan waktu tidurnya berkurang.

Berikut LINGGAUPOS.CO.ID telah merangkum ulasannya untuk Anda, dampak yang dapat muncul akibat sering scroll HP sebelum tidur.

4 Dampak Sering Scroll HP sebelum Tidur

1. Menurunkan Kualitas Tidur

BACA JUGA:Sering Minum Minuman Kemasan? Kenali Dampaknya Bagi Kesehatan

Menatap layar ponsel sebelum tidur membuat otak mengira hari masih siang, sehingga produksi melatonin (hormon yang mengatur rasa mengantuk) menjadi terhambat dan tubuh tetap waspada. 

Selain itu, keasyikan menonton video, membaca berita, atau membalas pesan membuat waktu istirahat semakin tertunda. Akibatnya, durasi tidur berkurang, membuat tubuh terasa lelah dan konsentrasi menurun keesokan harinya.

2. Mengganggu Ritme Sirkadian

Ritme sirkadian adalah jam biologis alami tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun. Kebiasaan menggunakan gawai hingga larut malam dapat menggeser pola tidur alami ini.

BACA JUGA:5 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Meredakan Mual hingga Menjaga Gula Darah

Sumber: