LINGGAUPOS.CO.ID- Menjaga cairan tubuh agar tetap segar saat puasa Ramadan penting untuk dilakukan, 3 cara berikut bisa Anda terapkan ketika Ramadan tiba.
Bulan suci Ramadan tahun 2026 akan segera tiba, dimana masyarakat Muslim di seluruh dunia akan melangsungkan puasa selama seharian penuh.
Puasa dimulai sejak adzan subuh hingga waktu maghrib berkumandang, meski sedang berpuasa namun aktivitas harian tetap harus berjalan seperti biasa.
Jangan sampai ibadah menahan haus dan lapar tersebut memengaruhi pekerjaan sehari-hari, untuk itu Anda butuh cara agar tetap bugar ketika berpuasa.
BACA JUGA:7 Ide Jualan Takjil Bulan Ramadan 2026 Paling Cuan dengan Modal Kecil, Cek Sekarang
Dalam hal ini, salah satu gangguan yang kerap terjadi pada seseorang yang puasa serta mengganggu aktivitas adalah dehidrasi.
Dehidrasi dapat terjadi ketika tubuh Anda kekurangan cairan. Terutamanya ketika berpuasa seharian penuh, tubuh pun akan merasa lemah.
Pada dasarnya cairan pada tubuh manusia sangatlah penting, karena sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air.
Maka dari itu, seseorang yang kekurangan cairan dalam tubuhnya dapat mengalami banyak gangguan. Makanya penting bagi Anda untuk mengetahui cara memenuhi cairan tubuh selama puasa agar tidak mengalami dehidrasi.
BACA JUGA:Strategi Stok Sembako Sebelum Naik Jelang Ramadan 2026, Simak Tipsnya
Gangguan tersebut juga dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, hingga sulit berkonsentrasi. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara memenuhi cairan tubuh saat puasa berikut ini.
3 Cara Penuhi Cairan Tubuh Saat Puasa
1. Mencukupi Kebutuhan Cairan Harian Tubuh
Mencukupi cairan tubuh saat puasa adalah dengan memastikan kebutuhan harian tetap tercukupi.
Salah satu cara yang paling baik dilakukan adalah dengan banyak mengonsumsi cairan saat sahur dan berbuka puasa.
Disarankan agar setiap orang mengonsumsi 2 liter air per harinya untuk orang dewasa agar tubuhnya tetap terhindar dari dehidrasi.