Dari banyaknya jenis ikan, ikan tuna dan salmon merupakan ikan yang bisa kita coba sebagai makanan sumber protein.
Ikan tuna punya lemak dan kalori yang rendah. Sebagian besar yang terkandung adalah protein. Kira-kira satu ons tuna mengandung 30 gram protein.
BACA JUGA:Penuhi Panggilan Polisi, Mantan Anggota DPRD Musi Rawas Utara Tidak Mau Minta Maaf ke SPPG
Lain tuna, lain pula salmon. Ikan yang hidup di Samudera Atlantik dan Pasifik ini memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Selain banyak mengandung protein, salmon juga dikenal kaya akan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.
2. Biji dan Kacang-kacangan
Kedua makanan ini merupakan makanan sumber protein yang patut kita coba. Biji-bijian seperti chia seeds banyak mengandung protein dan tinggi serat. Sedangkan kacang-kacangan, seperti almond dan kacang tanah, kaya protein, magnesium, dan vitamin E.
3. Susu, Keju, Yoghurt
Mau mencukupi asupan protein tubuh? Mudah kok caranya, konsumsi saja segelas susu tiap harinya. Susu merupakan minuman yang kaya nutrisi, mulai dari protein hingga kalsium.
Dari banyaknya produk di pasaran, Nestle-Boost Optimum merupakan produk yang bisa kamu coba.
Nestle-Boost Optimum mampu membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Susu untuk orang tua ini cocok dikonsumsi bagi kamu yang super sibuk dan cenderung melewatkan makan.
BACA JUGA:Tren Tanaman Indoor Meningkat, Ini Rekomendasi Tanaman Hias Cantik untuk Dalam Ruangan
Selain susu, makanan sumber protein lainnya yaitu keju dan yoghurt.
Kedua produk olahan susu ini kaya protein, kalsium, dan vitamin D.
Keju dengan takaran 100 gram, setidaknya mengandung 25 gram protein.
4. Telur dan Kedelai
BACA JUGA:4 Manfaat Luar Biasa Ubiquinol CoQ10 untuk Pria Usia 40 Tahun ke Atas, Penting Disimak