Lakukan olahraga dengan intensitas ringan agar tenaga tidak cepat habis. Kamu cukup melakukan 10-15 menit untuk tetap menjaga kebugaran tubuh saat menjalani ibadah puasa tentunya.
Dikutip LINGGAUPOS.CO.ID dari berbagai sumber pada Minggu, 23 Maret 2024 berikut ini waktu terbaik untuk olahraga ketika puasa.
1. Sebelum Sahur
Olahraga saat puasa dapat dilakukan setengah jam sebelum sahur. Iringi dengan asupan cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
BACA JUGA:3 Pencuri Motor yang Terungkap di Indomaret Lubuk Linggau, Ternyata Sudah Belasan Kali Beraksi
Dengan berolahraga sebelum sahur, tubuh akan terasa lebih segar untuk beraktivitas di pagi hari.
2. Sebelum Buka Puasa
Anda juga bisa memanfaatkan waktu singkat sekitar 30 menit sebelum berbuka puasa untuk berolahraga.
Anda dapat melakukan jalan santai atau bersepeda dengan jarak sedang. Jika dilakukan secara rutin, aktivitas ini akan membuat tubuh lebih bugar.
BACA JUGA:Waduh! Karyawan Ini Curi Ratusan Produk Apple Hingga Rp20,5 Miliar
3. Setelah Buka Puasa
Apabila ingin berolahraga saat berbuka, tunggulah sampai makanan tercerna dengan baik.
Atau, Anda juga bisa berbuka dengan makanan ringan, kemudian mengkonsumsi makanan berat setelah berolahraga.
4. Sebelum Tidur
Sebelum waktu tidur tiba, makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa sudah dicerna dengan baik, sehingga Anda memiliki energi yang optimal untuk berolahraga.