LINGGAUPOS.CO.ID – Saat tubuh mengalami sembelit memang sangat tidak nyaman apalagi ketika puasa Ramadan.
Kondisi ini dapat mengganggu segala aktivitas yang akan dilakukan. Lalu bagaimana cara atasi sembelit saat puasa? Yuk cari tahu informasi lengkapnya agar kondisi tubuh jauh lebih nyaman ketika beribadah dibulan suci Ramadan ini.
Berikut ini 7 tips atasi sembelit saat puasa yang wajib kamu ketahui.
Dikutip LINGGAUPOS.CO.ID dari berbagai sumber pada Rabu, 20 Maret 2024 berikut ini 7 tips untuk atasi sembelit saat puasa.
BACA JUGA:Komitmen Tanpa Batas, BPJS Kesehatan Berikan Layanan JKN Selama Libur Lebaran
1. Minum Air Putih Yang Cukup
Ketika tubuh mengalami sembelit ada baiknya perbanyak minum air putih. Tipsnya adalah minum 8 gelas atau lebih per hari.
Lakukan di 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka dan 4 gelas di waktu malam. Kondisi ini dapat melunakkan feses mu yang keras dan memudahkan BAB sehingga bisa mengatasi sembelit saat puasa.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
BACA JUGA:5 Preman Masih Diamankan, Kapolsek Lubuk Linggau Barat: Proses Hukum Berlanjut
Cara selanjutnya adalah dengan konsumsi makanan tinggi serat saat sahur dan buka puasa. Hal ini dapat melancarkan saluran pencernaan dalam menyerap serta mengolah makanan dan dapat melunakkan tekstur feses sehingga jadi lebih mudah untuk dikeluarkan oleh tubuh.
Konsumsi sayuran hijau dan buah saat puasa bisa mengatasi sembelit.
3. Rutin Olahraga
Saat puasa tubuh dianjurkan untuk tetap melakukan aktivitas fisik dan olahraga rutin. Karena olahraga rutin bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengatasi susah buang air besar selama puasa. Olahraga yang baik saat puasa diantaranya jalan kaki, yoga, senam aerobic dan sepeda santai.