Ada berbagai manfaat yang bisa kamu peroleh dari berolahraga saat berpuasa.
Salah satunya adalah membantu jaga kesehatan pencernaan.
Aktivitas fisik tersebut membantu usus kamu bergerak sehingga membantu melancarkan pencernaan kamu. Selain itu juga membantu mengelola gejala iritasi usus.
BACA JUGA:Ingin Jalankan Ibadah Puasa Ramadan dengan Lancar? Inilah 11 Tips Sehatnya
5. Konsumsi probiotik dan prebiotik
Organisme dapat menciptakan ekosistem mikro yang disebut mikrobioma yang berperan besar terhadap kesehatanmu.
Kunci untuk menjaga mikrobioma yang sehat adalah dengan memelihara keseimbangan di antara hampir 1000 spesies bakteri yang berbeda di usus kamu.
Untuk itu, probiotik dan prebiotik merupakan dua kandungan yang dapat membantu menjaga keseimbangan tersebut.
Prebiotik adalah serat tanaman khusus yang bertindak seperti pupuk dalam merangsang pertumbuhan bakteri sehat di usus.
Kandungan prebiotik banyak dijumpai dalam makanan berserat seperti buah-buahan, sayuran dan gandum utuh.
Sementara, probiotik adalah komponen makanan yang mengandung bakteri hidup yang dapat menambah populasi mikroba sehat di usus.
Contoh makanan probiotik antara lain yoghurt, beberapa jenis keju, makanan fermentasi dan tempe. Selain dari makanan, kamu juga bisa mendapatkan probiotik dari suplemen.
BACA JUGA:Jelang Puasa Ramadan 2024, Ada Penampakan Pocong di Lubuk Linggau
Itulah informasi seputar 5 tips jaga kesehatan pencernaan saat menjalani puasa Ramadan 2024. Semoga bermanfaat. (*)
Dapatkan update berita LINGGAUPOS.CO.ID di WhatsApp. Caranya klik DI SINI, kemudian klik tombol ikuti di kanan atas di aplikasi WhatsApp. Atau gabung di WhatsApp Grup melalui LINK INI. Serta dapatkan update di Facebook di LINK INI.