Orang usia di atas 40 tahun akan kehilangan sekitar satu persen massa ototnya.
Hal ini bisa menyebabkan hilangnya kekuatan, daya tahan serta keseimbangan.
Salah satu cara untuk jaga kesehatan pada usia tersebut yaitu dengan membangun otot dan meningkatkan daya tahan.
Dengan latihan beban merupakan cara yang efektif karena bisa mencegah penyakit seperti osteoporosis, diabetes, tipe 2, jantung hingga sarcopenia.
BACA JUGA:Ketahui 5 Pengidap Penyakit Berikut Sebaiknya Tidak Berpuasa, Cek Daftarnya
3. Berhenti merokok dan minum alkohol
Tips kesehatan teratas untuk usia berapapun yaitu dengan berhenti merokok dan minum alkohol, walaupun tidak mudah namun bisa memperpanjang hidup serta mengurangi peluang terkena penyakit kronis.
4. Periksa kesehatan secara rutin
Pemeriksaan rutin setelah usia 40 tahun sangatlah penting guna memperhatikan indikator kesehatan untuk mengidentifikasi potensi peningkatan resiko penyakit.
BACA JUGA:Hindari 7 Penyebab Wajah Menjadi Cepat Tua, Meski Masih Umur 20an
Indikator kesehatan paling umum meliputi kadar kolesterol, asam urat, berat badan, gula darah hingga tekanan darah.
5. Badan ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor resiko yang paling utama dari penyakit jantung, diabetes tipe dua dan kanker.
Teruntuk wanita penurunan berat badan bisa mengurangi resiko gejala menopause dan resiko kanker payudara.
BACA JUGA:5 Penyebab Seseorang Susah Buang Air Besar, Sebaiknya Jangan Dipaksakan
Itulah informasi seputar tips menjaga kesehatan untuk usia 40 tahun ke atas. Semoga bermanfaat. (*)