Jangan lupa untuk konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kandungan mu agar kamu mendapatkan kalsium dan vitamin sesuai dengan yang kamu butuhkan.
2. Aktif
Meskipun sedang hamil, namun kondisi tersebut jangan sampai menghalangimu untuk tidak beraktivitas.
Kamu tetap harus beraktivitas namun jangan sampai berlebihan. Cobalah untuk aktif berjalan kaki di sekitar rumah sebentar saja.
BACA JUGA:Begini Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Ibu Hamil, Mudah Tidak Perlu ke Dokter
Hal ini bisa membantumu mengatasi kaki yang terasa linu karena kehamilan.
3. Passive Leg Elevating
Gerakan ini bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit akibat kaki yang bengkak saat hamil.
Anda hanya cukup mempraktikkan langkah-langkah di bawah ini untuk memperoleh manfaatnya.
BACA JUGA:Mitos atau Fakta, Begini Ciri Ibu Hamil Anak Laki-Laki
• Berbaring, kemudian gunakan bantal untuk menyangga kaki agar posisinya lebih tinggi dari panggul.
• Lakukan setiap malam selama kurang lebih satu jam. Bila memungkinkan, lakukan juga sesekali pada siang hari.
4. Peregangan Otot Betis
Gerakan peregangan otot betis bisa dilakukan setiap pagi, setelah beraktivitas, atau sebelum tidur untuk membantu mencegah dan meringankan nyeri pada kaki saat hamil.
BACA JUGA:Waduh, Tiga Imigran Rohingya di Pengungsian BMA Banda Aceh Hamil
• Berdiri, kemudian tempatkan kedua tangan di dinding depan.