Brokoli dan sayuran hijau lainnya, seperti kangkung dan bayam, mengandung begitu banyak nutrisi yang diperlukan.
Manfaatnya antara lain serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.
Menambahkan porsi sayuran hijau adalah cara yang efisien untuk mengonsumsi banyak kandungan vitamin dan mencegah sembelit karena banyak mengandung serat.
Selain itu, sayuran juga bermanfaat untuk penurunan risiko bayi prematur atau berat badan bayi saat lahir rendah.
BACA JUGA:Daftar 7 Produk Susu Ibu Hamil di Indomaret, Lengkap dengan Kandungan
5. Air
Selama kehamilan, volume darah meningkat sekitar 45 persen.
Tubuh kamu akan menyalurkan hidrasi atau sumber air ke bayi.
Jika tidak memperhatikan asupan air, kamu sendiri bisa mengalami dehidrasi karena air yang kamu konsumsi juga disalurkan untuk janin yang ada di dalam kandungan kamu.
BACA JUGA:Daftar 5 Produk Susu Ibu Hamil di Alfamart
Selain itu, penting juga untuk diketahui, meningkatkan asupan air dapat membantu meringankan sembelit dan mengurangi risiko infeksi saluran kemih, yang umum terjadi selama kehamilan.
Nah itulah 5 makanan superfood yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil.
Dapatkan informasi terbaru di LINGGAUPOS.CO.ID dan Facebook Linggau Pos Online setiap hari. (*)