Mengkonsumsi ikan baik untuk kesehatan mata, hal ini dikarenakan ikan kaya akan asam lemak omega-3. Nutrisi ini berperan dalam meningkatkan fungsi penglihatan dan kesehatan retina mata, jenis ikan yang bisa dikonsumsi seperti, salmon, ikan tuna, serta ikan tongkol.
2. Ubi
Ubi juga kaya akan kandungan beta karoten yang baik untuk menjaga fungsi mata, ubi adalah jenis makanan yang hampir mirip wortel dari segi kandungan nutrisi serta manfaatnya.
3. Sayuran Hijau
BACA JUGA:5 Jenis Buah Pisang yang Cocok untuk MPASI Bayi, Murah, Gampang Ditemukan
Kandungan lutein dan antioksidan dalam makanan ini bisa diandalkan untuk mencegah gangguan penglihatan. Seperti sayur bayam, brokoli, sawi, yang kaya akan kandungan vitamin C dan E.
4. Buah-Buahan
Disarankan untuk banyak mengonsumsi jeruk dan stroberi, yang memiliki kandungan vitamin c. Vitamin ini bisa membantu menurunkan risiko gangguan mata, termasuk katarak.
5. Kacang Almond
BACA JUGA:Battle Review Produk Snack yang Dijual di Indomaret dan Alfamart, Ada yang Enak Tidak Ya?
Diperkirakan jika sekitar satu genggam kacang almond per hari bisa memenuhi kebutuhan vitamin E per hari yang memperlambat penurunan fungsi macula dan berakibat menurunnya daya lihat kamu. Bukan hanya almond tetapi, jenis kacang-kacangan dan biji-bijian lain juga kaya vitamin E, missal biji bunga matahari.
6. Telur
Kuning telur mengandung nutrisi zinc, lutein, dan zeaxanthin yang membantu mengurangi risiko penurunan daya lihat karena penambahan usia.
Telur juga mengandung sumber vitamin A untuk membantu fungsi retina mata beradaptasi dengan cahaya terang dan gelap. Vitamin A juga berfungsi mengurangi risiko terjadinya katarak dan degenerasi macula terkait usia.
BACA JUGA:Battle Review Produk Sambal Ulek Instan yang ada di Alfamart dan Indomaret, Apakah Benaran Enak?
Nah, itulah ulasan mengenai 6 makanan yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Makanan yang mudah ditemukan serta enak untuk dibuat berbagai jenis sajian santapan.