Menyantap sarapan lebih banyak dapat memperbaiki efek hormonal dari sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang menjadi penyebab utama infertilitas.
Untuk wanita dengan berat badan normal yang mengalami PCOS, mengkonsumsi sebagian besar asupan kalori mereka saat sarapan dapat mengurangi kadar insulin sebesar 8 persen dan kadar testosterone sebesar 50 persen.
Kadar tinggi dari keduanya dapat berkontribusi pada infertilitas.
Selain itu, wanita yang sarapan lebih banyak mengalami ovulasi 30 persen lebih banyak daripada wanita yang sarapan hanya sedikit dan makan malam lebih banyak.
BACA JUGA:5 Tips Kecantikan dalam Islam, Tersenyum Salah Satunya
Hal ini menunjukkan sarapan meningkatkan kesuburan.
3. Kurangi Karbohidrat
Asupan karbohidrat yang tinggi dapat meningkatkan risiko infertilitas.
Wanita yang mengonsumsi lebih banyak karbohidrat memiliki risiko 78 persen lebih besar mengalami infertilitas ovulasi daripada mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat.
BACA JUGA:Segudang Manfaat Susu Kedelai, ini 10 Tips Membuatnya Ala Rumahan
Kurangilah porsi asupan karbohidrat dalam menu makanan kamu setiap hari agar dapat membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat.
Serta mengurangi kadar insulin dan mendorong penurunan lemak, serta membantu melancarkan menstruasi.
4. Kurangi Karbohidrat Olahan
Contoh karbohidrat olahan adalah makanan dan minuman manis dan biji-bijian olahan, seperti pasta putih, roti dan nasi.
BACA JUGA:Penting Disimak, Berikut 15 Tips Memandikan Bayi
Jenis karbohidrat tersebut diserap dengan sangat cepat, sehingga menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin.