Greek yogurt dapat memberikan manfaat baik untuk keduanya dengan cara menurunkan kolesterol.
Selain itu juga dapat menyeimbangkan gula darah, dan menjaga kesehatan usus sekaligus mentalmu.
5. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan kandungan lemak omega 3.
BACA JUGA:Miris, Anak Cabuli Anak di Lubuklinggau, Tersangka 6 Bulan Sembunyi
Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi stress dan kecemasan. Selain itu alpukat juga mampu meningkatkan konsentrasi dan memperbaiki suasana hatimu.
6. Ikan
Kamu dapat mencoba opsi ikan yang berlemak seperti Tuna, Halibut, Salmon, atau Sarden.
Ikan yang mengandung lemak tinggi tersebut terdapat kandungan omega-3 yang membantu melawan depresi dan mencegah penyakit jantung.
BACA JUGA:5 Cara Makeup Hacks Sehari-hari untuk Pemula
7. Oatmeal
Karbohidrat kompleks yang ada pada oatmeal dapat membantu menjaga gula darah dan mengurangi hormon stress pada otak.
Dengan mengkonsumsi oatmeal juga dapat membantu badan menjadi rileks, tenang, serta kreatif.
8. Teh Chamomile
Teh ini merupakan the yang digunakan sebagai penenang stress. Chamomile juga bisa membantu meredakan migrain dan gangguan perut.