Tujuan perlu dibuat meskipun tujuan itu terlihat kecil. Pastikan tujuan yang dibuat dapat tercapai, misalnya mencuci piring setiap hari.
Hal ini akan membuat penderita depresi lebih tertantang untuk menambahkan target di hari berikutnya.
3. Melakukan olahraga
Melakukan olahraga dapat mampu meningkatkan bahan kimia dalam tubuh berupa endorfin. Endorfin ini akan membawa penderita untuk merasakan perasaan yang bahagia atau lebih baik.
Olahraga yang dapat dilakukan adalah berjalan santai beberapa kali dalam seminggu.
4. Makan sehat
Penderita depresi cenderung mengurangi atau menambah porsi makan dalam jumlah yang berlebihan, hal ini tentunya tidak baik bagi tubuh.
Maka dari itu, perlu latihan dan kemauan untuk dapat mengendalikan makanan yang dikonsumsi.
5. Mengambil tanggung jawab
Penderita depresi akan cenderung mulai menarik diri dari kehidupan sosial dan melepas tanggung jawab yang ada di rumah maupun di tempat kerjanya.
Hal ini bukanlah hal yang tepat untuk dilakukan. Penderita tetap perlu untuk terlibat dan memiliki tanggung jawab sehari-hari.
6. Tidur yang cukup
BACA JUGA:Info Lowongan Kerja Lubuklinggau, HRD CV Gadgetmart, September 2023
Penderita depresi akan kesulitan untuk tidur dengan baik. Guna mengatasi masalah masalah tersebut, penderita perlu untuk mengubah gaya hidup mereka.