Marah Mengurangi Pahala Puasa, Berikut 5 Cara Meredam Emosi dalam Islam

LINGGAUPOS.CO.ID – Memang marah tidak membatalkan puasa, namun mengurangi pahalanya. Karenanya, wajib atas seorang muslim untuk menahan diri selama ibadah puasa Ramadan.

Berdasarkan sabda Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam,

وَإِذَا كَانَ يَوْمُ صَوْمِ أَحَدِكُمْ فَلاَ يَرْفُثْ وَلاَ يَصْخَبْ فَإِنْ سَابَّهُ أَحَدٌ أَوْ قَاتَلَهُ فَلْيَقُلْ إِنَّي امْرُؤٌ صَائِمٌ

“Jika salah seorang di antara kalian melaksanakan ibadah puasa, maka janganlah ia mengucapkan perkataan kotor dan jangan berteriak-teriak. Jika ia dicaci oleh orang atau hendak diajak berkelahi, maka hendaknya ia mengatakan ‘Aku sedang puasa.'” (Muttafaqun ‘alaih).

BACA JUGA:Bacaan Doa Berbuka Puasa dan Sahur Ramadan 2026, Yuk Diamalkan

Makanya, umat muslim diminta menjaga lidahnya dari perbuatan mencela, ghibah (mengunjing), menebar fitnah dan berbagai perbuatan yang diharamkan Allah pada bulan Ramadan dan bulan lainnya.

Dan semestinya, pada bulan Ramadan lebih ketat lagi, demi menjaga kesempurnaan ibadah puasanya, demi menghindari segala yang menyakiti orang lain serta yang menyebabkan fitnah, permusuhan dan perpecahan. 

Bagaimana Cara Meredam Emosi dalam Islam? 

Dalam Islam, meredam emosi menjadi aspek penting dalam menjalani kehidupan yang seimbang dan bermakna. Untuk itu, Islam memberikan panduan penting terkait bagaimana mengelola emosi dengan bijak.  

BACA JUGA:Idul Fitri 2026 Diperkirakan Beda, Muhammadiyah Lebih Dahulu

Berikut cara meredam emosi dalam Islam seperti dikutip dari laman NU Online.

1. Berwudu

Ketika seseorang tengah marah, dalam salah satu hadits Rasulullah menganjurkan untuk berwudu. Pasalnya, emosi yang tidak terkendali akan menimbulkan dampak yang buruk. 

Lebih dari itu, amarah akan menimbulkan dendam kusumat yang bisa berakibat fatal, seperti pembunuhan, kekerasan, dan ujungnya berurusan dengan pihak berwajib.  

Dalam sebuah riwayat yang bersumber dari Imam Ahmad dan Abu Daud, Nabi bersabda;

 اِنَّ الْغَضَبَ مِنَ الشَّيْطَانِ وَالشَّيْطَانُ خُلِقَ مِنَ النَّارِ وَاِنَّمَا يَطْفَاُ بِالْمَاءِ النَّارُ. فَاِذَا غَضَبَ اَحَدُكُمْ فَالْيَتَوَضَاءْ 

Sumber: