“Allahumma inni a’udzu bika min ghalabatil ghadab wa su’il khuluq.” (Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari amarah yang berlebihan dan akhlak yang buruk).
• Doa Penghilang Marah
Amalkan doa berikut ini untuk menghilangkan rasa marah yang ada di dalam hati.
BACA JUGA:Soal Jalan Rusak Sebabkan Warga Meninggal Dunia, ini Kata Pemkab Musi Rawas dan DPRD
“Allahumma-ghfir li dzanbi, wa adzhib ghaizha qalbi, wa ajirni minasy syaithanir rajim.” (Ya Allah, ampunilah dosaku, hilangkanlah amarah dari hatiku, dan lindungilah aku dari godaan setan yang terkutuk).
• Dzikir Penenang
Agar hati tetap merasa damai dan tenang, di bulan puasa Ramadan kita dianjurkan untuk memperbanyak lakukan dzikir.
Yakni perbanyaklah Istighfar (astaghfirullah) dan dzikir (tasbih/tahmid) untuk meredamkan emosi dan menenangkan jiwa.
BACA JUGA:Tes Urine Dadakan, Seluruh Perwira Polres Musi Rawas Negatif Narkoba
Tindakan Fisik yang Dapat Dilakukan Saat Emosi
• Mengambil air wudhu: Amarah berasal dari setan yang diciptakan dari api, maka padamkanlah dengan air wudhu.
• Mengubah posisi: Jika emosi memuncak saat berdiri, maka duduklah. Jika masih emosi maka berbaringlah.
• Diam atau mengatakan “Sedang Puasa” hindari perdebatan.
• Melakukan salat sunnah: jika memungkinkan, Anda dapat melakukan salat sunnah dua rakaat untuk menenangkan hati.
• Mengingat tujuan puasa: sadarlah bahwa puasa bertujuan menahan hawa nafsu, bukan hanya lapar dan haus saja.