LINGGAUPOS.CO.ID – Menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan adalah kewajiban bagi setiap muslim. Namun bagi ibu hamil ada keringanan untuk tidak berpuasa dan dapat menggantinya di luar bulan Ramadan.
Akan tetapi, beberapa orang dan kondisi tertentu ada ibu hamil yang mau berpuasa di bulan suci Ramadan.
Lalu bagaimana tips berpuasa yang aman dan sehat untuk ibu hamil? Yuk disimak informasi lengkapnya.
Dikutip LINGGAUPOS.CO.ID dari berbagai sumber pada Rabu, 13 Maret 2024 berikut ini tipsnya.
BACA JUGA:Catat 5 Cara Menjaga Kesehatan Telinga yang Perlu Kalian Terapkan, Jangan Diabaikan
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tips puasa untuk ibu hamil yang pertama adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Setidaknya ibu hamil perlu minum 8-12 gelas atau setara dengan 2,2 – 3 liter per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan ibu dan janin.
Sebaiknya segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami gejala dehidrasi.
BACA JUGA:Ingin Jalankan Ibadah Puasa Ramadan dengan Lancar? Inilah 11 Tips Sehatnya
2. Jaga Kandungan Serat Selama Puasa
Selain harus menjaga banyaknya cairan yang masuk ke dalam tubuh, ibu hamil juga harus menjaga kebutuhan serat saat berpuasa.
Tujuannya untuk menunjang kesehatan pencernaan ibu hamil. Terkait dengan makanan yang dikonsumsi, ibu bisa mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran saat sahur dan berbuka.
3. Hindari Berbuka dengan Minuman Dingin
BACA JUGA:Mengenal Racun Ikan Buntal yang Tewaskan Ibu dan Anak di Maluku, Begini Bahayanya Perlu Diketahui