Jika terlalu banyak justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan lalu menaikkan berat badanmu.
Jadi sebaiknya pilih makanan yang berkarbohidrat kompleks untuk menambah energi setelah berpuasa seperti buah, sayur dan nasi merah.
3. Kontrol tubuh untuk makan berlebihan
Hindari makan berlebihan, walaupun kamu tidak makan dan minum seharian, bukan berarti kamu boleh balas dendam saat berbuka.
BACA JUGA:4 Cara Mengatasi Asam Lambung Kambuh saat Puasa, Lakukan Hal Berikut
Makan dengan porsi yang berlebih dapat meningkatkan gula secara drastis.
Padahal tubuh tidak memproduksi banyak insulin saat kamu berpuasa, kelebihan gula juga akan diubah menjadi lemak di dalam tubuh.
Jadi, kamu masih tetap harus menjaga porsi makan saat sahur dan berbuka.
Agar kamu tidak tergoda untuk makan berlebih, coba gunakan pikiran yang ukuran kecil untuk makan.
BACA JUGA:5 Tips Sederhana yang Dapat Meminimalisir Bau Mulut Saat Berpuasa, Yuk Lakukan Ini
4. Hindari gorengan
Hindari gorengan dan makanan berlemak lainnya agar berat badan saat puasa dapat berkurang.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat puasa, ganti lemak jenuh dengan lemak tidak jenuh yang baik untuk kesehatan.
Ini sebab lemak tidak jenuh tidak meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, kamu bisa mendapatkan asupan lemak tidak jenuh dari alpukat, ikan atau kacang-kacangan.
BACA JUGA:5 Tips Agar Tetap Sehat Selama Bulan Ramadan 2024, Yuk Lakukan Hal Ini Biar Ibadah Puasa Lancar
5. Cukupi air putih