Menurut ahli sosiologi, Jason J Jones, cara meningkatkan produktivitas kerja adalah dengan memperbaiki kualitas tidur.
Kamu bisa meminimalisir begadang di malam hari sehingga ketika harus bangun untuk sahur kamu tetap fresh di pagi hari.
2. Perhatikan Nutrisi Sahur
Selain mengatur waktu tidur, kamu juga perlu memperhatikan nutrisi kebutuhan sahurmu, supaya tetap semangat bekerja seharian walaupun sedang berpuasa.
BACA JUGA:Viral Menu Milk Bun Thailand, Cocok untuk Takjil Ramadan 2024, Berikut Cara Membuatnya
Kebutuhan nutrisi menjadi sangat penting, sebab bekerja dan puasa seharian akan membuat tubuh merasa letih, lelah dan lesu.
Maka dari itu, konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi menjadi pasokan energi bagi kamu sehingga terhindar dari rasa lapar yang berlebihan.
Adapun nutrisi penting yang harus dipenuhi diantaranya yaitu protein (telur, ayam, ikan), serat (buah-buahan), lemak (kacang-kacangan), vitamin, dan mineral.
3. Tetap Jaga Kesehatan
BACA JUGA:Resep Paten Menu Kulit Ayam Crispy, Sajian Simple untuk Sahur Bulan Ramadan 2024
Selain itu, anda perlu untuk tetap jaga kesehatan. Caranya hindari makanan yang tidak sehat, aktivitas yang tidak produktif dan sejenisnya.
Dengan begitu, jika kamu sehat, kamu dapat mengatasi semua tantangan dan tampil maksimal di tempat kerja.
4. Sempatkan power nap di siang hari
Selanjutnya, jika waktu memungkinkan dan di tempatmu bekerja memiliki fasilitas istirahatnya, maka kamu dapat menyempatkan diri untuk tidur siang singkat 20-30 menit atau disebut sebagai power nap.
BACA JUGA:Sambut Puasa Ramadan 2024, Inilah Doa dari Prof Quraish Shihab
Yakni waktu istirahat makan siang dapat kamu gunakan untuk melakukan kegiatan ini. Power nap dapat bermanfaat untuk recharge energy kamu dan menjernihkan pikiran sehingga dapat meningkatkan semangat dan produktivitas kerja.