Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hal tersebut dapat membantu Anda menghindari kurang tidur dan utang tidur.
2. Buat Rutinitas Waktu Tidur
Dengan adanya rutinitas Anda akan membantu Anda rileks dan bersiap untuk tidur.
Selain itu, hindari cahaya dari perangkat elektronik beberapa jam sebelum tidur, karena cahaya ini dapat menunda waktu tidur dan rutinitas tidur anda bisa terganggu.
3. Pertimbangkan Lingkungan Tidur Anda
Maksudnya disini adalah agar membuat lingkungan tidur yang nyaman. Kamar tidur Anda harus bersuhu sejuk dan bebas dari cahaya dan kebisingan berlebih.
4. Tetap Aktif
Tahukah kamu, dengan adanya latihan harian atau aktifitas fisik dan paparan sinar matahari dapat membantu Anda tidur nyenyak di malam harinya.
BACA JUGA:LINGGAUPOS.CO.ID Bersama Lippo Plaza Lubuk Linggau Kembali Adakan Content Writer Competition 2024
Namun perlu diingat, hindari melakukan aolahraga berlebihan mendekati waktu tidur.
5. Tidur Siang Lebih Awal
Terakhir, tidur siang di sore hari dapat membuat Anda sulit tidur tepat waktu di malam hari.
Makanya, jika mau tidur siang tidurlah di waktu siang hari bukan sore harinya, hal ini demi menjaga keseimbangan tidur anda.
BACA JUGA:Kemenag Akan Gelar Pemantauan Hilal Awal Ramadan 2024, Inilah 134 Titik Lokasi di Seluruh Indonesia
Nah, inilah 5 tips yang dapat anda terapkan untuk mengatasi tidur yang berlebihan dan menghindari efek buruk akibat oversleeping. Semoga ulasan ini bermanfaat. (*)