Caranya ambil posisi duduk dan ‘gantung’ kakimu tinggi dari jantung (posisikan kaki ke atas). Tarik napas dalam dan perlahan; biarkan rongga perut membesar seiring dengan setiap helaan.
Diketahui jika posisi ini bisa membuat kamu sedikit rileks, juga dapat membantu melancarkan peredaran darah. Hasilnya, jantung pun dapat menyesuaikan kembali iramanya seperti sedia kala.
2. Minum Air yang Cukup
Cara yang kedua ialah dengan minum air yang cukup, saat tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, maka detak jantung bisa menjadi lebih kencang.
BACA JUGA:Diusir Anak, Lansia di Purwodadi Musi Rawas Ditemukan Tak Bernyawa
Dehidrasi menyebabkan ketegangan pada jantung kamu. Jumlah darah yang beredar melalui tubuh, atau volume darah, berkurang saat kamu mengalami dehidrasi. Untuk mengimbanginya, jantungmu pun akan berdetak lebih cepat.
Maka dari itu, konsumsilah air putih yang cukup setiap harinya sebagai cara mencegah atau mengatasi jantung berdebar.
3. Kelola Stres
Hal lainnya yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi jantung yang berdebar tak menentu yaitu dengan mengelola stres. Sebab, stres dapat menyebabkan jantung berdebar atau deg-degan.
BACA JUGA:Qof Coffee Lubuklinggau, Tempat Nongkrong Wajib Si Pecinta Kopi
Sehingga, mengelola stres dengan baik bisa membantu meredakan keluhan jantung berdebar yang kamu alami. Sensasi berdebar atau palpitasi dapat menjadi cara tubuh untuk ‘memberitahu’ bahwa level stresmu sudah di atas rata-rata.
Dengan demikian, cobalah luangkan waktu setidaknya 30 menit per hari untuk menenangkan pikiran kamu. Misal, dengan bermeditasi, melakukan latihan pernapasan dalam (deep breathing), atau lainnya.
4. Cukup Tidur
Tahukah kamu bahwa kelelahan dapat menjadi faktor pencetus jantung berdebar. Oleh karena itu, menyesuaikan jam tidur kamu bisa menjadi salah satu cara mengatasi jantung berdebar.
BACA JUGA:Kopi Kabut Cianjur, Sensasi Ngopi Ditemani Pemandangan Alam yang Menawan
Rata-rata orang dewasa dianjurkan untuk tidur malam selama 7 hingga 8 jam. Sedangkan balita butuh tidur selama 9 sampai 10 jam.