Jeruk kaya akan vitamin C yang membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dianggap meningkatkan produksi sel darah putih, yang bertugas melawan infeksi.
Jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan adalah 75 miligram untuk wanita dan 90 miligram untuk pria, jika memilih suplemen, hindari mengkonsumsi lebih dari 2.000 miligram vitamin C dalam sehari
2. Pepaya
Satu buah pepaya kecil dapat mengandung 100% dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan, pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang bersifat anti-inflamasi.
BACA JUGA:Spektakuler! Ngeradak Mall Minggu Keempat Diikuti 17 Peserta, ini Nama-nama Pemenangnya
Tak sampai disitu, pepaya turut menyediakan sejumlah potasium, magnesium, dan folat, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Kiwi
Seperti pepaya, kiwi kaya akan nutrisi penting, termasuk folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C.
Vitamin C berperan meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi lain dalam kiwi menjaga seluruh tubuh agar tetap berfungsi dengan baik.
BACA JUGA:Selain ke Lubuklinggau, Ustadz Abdul Somad Juga Ceramah di Muratara, Catat Tanggalnya dan Lokasinya
4. Semangka
Buah ini terdapat banyak gizi yang tinggi, karena diperkaya oleh berbagai nutrisi penting seperti, vitamin sebanyak 21% dari kebutuhan tubuh, vitamin A sebanyak 18% dari kebutuhan tubuh, kalium sebanyak 5% dari kebutuhan tubuh, magnesium sebanyak 4% dari kebutuhan tubuh serta vitamin B1, B5 dan B6 sebanyak 3%.
5. Pir
Buah pir memiliki kandungan vitamin C yang terkandung didalamnya. Vitamin C diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
BACA JUGA:Tanaman Hias ini Diyakini Bisa Mendatangkan Kekayaan dan Keberkahan, Perawatannya juga Cukup Mudah
Dalam satu buah pir ternyata juga mengandung 24% rekomendasi serat yang dibutuhkan tubuh. Buah pir juga bebas lemak, kolesterol, dan sodium.