Sembelit, Atasi Secara Cepat dan Alami. Begini Caranya!

Rabu 18-01-2023,20:44 WIB
Editor : Mustofa Kamal

BACA JUGA:Dijamin Auto Lolos, Ini Bocoran Soal dan Jawaban Wawancara PPS Pemilu 2024, Cek di Sini

3. Kesulitan dengan Otot-Otot yang Terlibat dalam Eliminasi

Masalah otot panggul yang terlibat dalam buang air besar dapat menyebabkan konstipasi kronis. Masalah-masalah ini dapat mencakup:

  • Ketidakmampuan untuk mengendurkan otot-otot panggul untuk memungkinkan buang air besar (anismus)
  • Otot-otot panggul yang tidak mengkoordinasikan relaksasi dan kontraksi dengan benar (dyssynergia)
  • Otot panggul yang melemah
  • 4. Kondisi yang Mempengaruhi Hormon dalam Tubuh

    Hormon membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh Anda. Penyakit dan kondisi yang mengganggu keseimbangan hormon dapat menyebabkan konstipasi, seperti diabetes, hiperparatiroidisme, kehamilan, dan hipotiroidisme. Penyebab lainnya meliputi:

  • Kurang makan serat
  • Dehidrasi
  • Kurang aktivitas
  • Mengabaikan kebutuhan ke toilet
  • Mengubah diet atau rutinitas harian
  • Efek pengaruh obat
  • Stres
  • BACA JUGA:Supercoppa Italiana/Piala Super Italia: Prediksi AC Milan vs Inter Milan, Balas Dendam

    Gejala Sembelit

    Gejala sembelit meliputi:

  • Buang air besar kurang dari tiga kali seminggu
  • Kotoran kering, keras, dan menggumpal
  • Kotoran sulit atau menyakitkan untuk dikeluarkan
  • Mengalami sakit perut atau kram
  • Merasa kembung dan mual
  • Merasa belum sepenuhnya mengosongkan isi perut setelah buang air besar
  • Buah untuk Mengatasi Sembelit secara Alami

    Sejumlah buah yang bisa digunakan sebagai cara mengatasi sembelit secara alami antara lain:

  • Apel
  • Kiwi
  • Pisang
  • Jambu merah
  • Mangga
  • Pear
  • Alpukat
  • Pepaya
  • Raspberry
  • Plum
  • Jeruk
  • Makanan Penyebab Sembelit yang Harus Dihindari

    Sementara itu, makanan yang menyebabkan sembelit sehingga harus dihindari menurut Healthline dan Everyday Health yaitu:

  • Gandum yang sudah diproses, seperti nasi dan roti
  • Makanan mengandung gluten tinggi
  • Daging merah
  • Makanan cepat saji
  • Makanan dairy
  • Makanan yang digoreng
  • BACA JUGA:Begal yang Viral Se-Indonesia ini, Sembunyi di Lubuklinggau, Untung Sudah Ditangkap

    Itulah cara mengatasi sembelit beserta gejala dan penyebabnya. Semoga artikel ini membantumu mengatasi sembelit, ya!

    Kategori :