JAKARTA, LINGGAUPOS.CO.ID - Kembung adalah suatu kondisi di mana perut terasa kencang dan penuh. Perut Anda bahkan mungkin menonjol dan tampak bengkak.
Perut kembung sering disebabkan oleh makan berlebihan, sembelit, intoleransi makanan dan kelebihan natrium dalam diet Anda.
Apakah anda pernah mengalami yang namanya perut kembung?
Perut membunuh bisa diakibatkan karena berbagai hal dan membuat Anda merasa sangat tidak nyaman.
BACA JUGA:Waduh, Hasil Study Sebut: Gaji Kecil Bikin Penuaan Dini pada Otak Manusia
Anda bisa meredakan gejala kembung dengan makan buah-buahan.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Sfgate.
https://healthyeating.sfgate.com/fruits-relieve-bloating-10448.html.
1. Buah Jeruk
Coba konsumsi berbagai jenis buah citrus seperti jeruk, lemon dan grapefruits yang kaya akan air dan mengandung sekitar 90 persen air untuk membantu mengatasi kembung.
Buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi membantu menghidrasi Anda, yang mendorong tubuh untuk melepaskan kelebihan air.
Lemon juga bermanfaat karena merupakan pencahar lembut dan diuretik ketika Anda menambahkannya ke segelas air hangat.
Air lemon juga bisa membantu menghilangkan retensi garam, yang bisa menyebabkan kembung.
2. Melon dan Semangka
Semangka dan melon merupakan buah sehat terdiri dari 90 persen air, yang bisa membantu meredakan kembung dengan membuang retensi air berlebih.
Menurut ahli gizi David Grotto dalam majalah "Fitness", semangka juga memiliki sifat diuretik alami, artinya membantu mendorong produksi urin.
Semangka juga merupakan sumber potasium yang baik 2 gelas setara dengan 270 miligram yang bisa membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
BACA JUGA:Aiptu Krisman Yanto Anggota Polres Musi Rawas Terima Pin Emas dari Kapolda, Berikut Prestasinya
3. Berry
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry memiliki kandungan air yang tinggi, bahkan 85 hingga 95 persen air yang bisa membantu mengurangi kembung.
Mereka juga tinggi serat, yang bisa membantu makanan bergerak melalui usus lebih cepat dan mengurangi tekanan perut dan kembung.
Buah beri juga menambah jumlah makanan Anda dan bisa membantu meringankan kondisi seperti sembelit, yang terkadang menjadi penyebab kembung.
BACA JUGA:Sriwijaya FC Imbangi Semen Padang 2-2
4. Buah Tropis
Buah-buahan tropis seperti nanas terdiri dari 85 persen air, yang bisa membantu mengatasi kembung yang menyakitkan.
Nanas juga mengandung enzim yang disebut bromelain yang bisa membantu mengurangi kembung dengan mendorong pencernaan yang tepat dan memecah protein dalam tubuh.
Pisang adalah buah tropis lain yang melawan kembung. Ini tinggi potasium, yang bisa membantu mengimbangi tingginya kadar natrium yang menyebabkan bengkak dan kembung.(fny/jpnn)